발초심사(撥草尋蛇)
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,091회 작성일 08-04-07 10:59본문
- 장소 : 센터
- 시간 : 49분 (06:10 - 06:59:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'54"/km
- 속도 : 12.24km/h
- 운동화 : 노구치
오늘은 주간보수 작업이 있어서
08:30~19:00까지 근무이기에 아침 훈련 실시..
아침이지만 몸상태가 좋다. 경쾌하게 치고 나가는
느낌이 환상적이고 붕 떠있는 느낌이 든다.
달리기를 좀 했더니 축지법이 발동을 한 건가??
센터에서 틀어주는 음악소리도 좋고 날씨도 좋고
오늘은 여러모로 좋은 날이다.
스트레칭 10분
1.0KM - 11.0KM/HR(워밍업)
2.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 13.0KM/HR
2.0KM - 13.5KM/HR(런너스하이)
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 12.5KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 11.5KM/HR(쿨다운)
웨이트 트레이닝 3세트
스트레칭 10분
검프형님이 한판 붙자고 한다.
지금은 안될 것 같고 중앙일보까지 몸을 만들어
진검승부를 한번해야 할 것 같다.
발초심사(撥草尋蛇) - 풀을 헤치고 뱀을 찾아 대각선으로 한방에 벤다.
체중 73.2KG
많이 줄었고 몸이 근육질로 변해가고 있지만
최대한의 기량을 발휘하기 위해서는 몸무게를 67KG까지
끌어 내려야 한다. 이번에는 제대로 한번 해보자.. 힘!!
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