15KM 자세가속훈련
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 1,958회 작성일 08-03-27 01:18본문
- 장소 : 회사센터
- 시간 : 1시간 10분 (05:00 - 06:10:00)
- 거리 : 15km
- 페이스 : 4'40"/km
1근 5일차(07:00~15:00)
04시 20분에 기상하여 바로 회사로 출근
오후에 볼일이 있어서 아침을 약간 빠르게 기상하여
훈련을 나섬.. 일찍 일어나는 것도 기분 좋게 일어
날수 있어서 좋다.
앞으로도 컨디션 조절을 잘 하여 훈련에 지장이
없을 정도의 몸상태를 꾸준히 만들어 가자..
스트레칭 10분
1.0KM - 11.0KM/HR
3.0KM - 12.0KM/HR(워밍업)
2.0KM - 13.5KM/HR
4.0KM - 16.0KM/HR(400M 자세가속훈련 5회)
2.0KM - 13.5KM/HR
2.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운)
목욕탕에서 샤워하고 식당에서 아침으로 토스트와 우유 한잔
오늘도 기분 좋은 하루가 될 것 같은 예감이다.. 힘!!
- 시간 : 1시간 10분 (05:00 - 06:10:00)
- 거리 : 15km
- 페이스 : 4'40"/km
1근 5일차(07:00~15:00)
04시 20분에 기상하여 바로 회사로 출근
오후에 볼일이 있어서 아침을 약간 빠르게 기상하여
훈련을 나섬.. 일찍 일어나는 것도 기분 좋게 일어
날수 있어서 좋다.
앞으로도 컨디션 조절을 잘 하여 훈련에 지장이
없을 정도의 몸상태를 꾸준히 만들어 가자..
스트레칭 10분
1.0KM - 11.0KM/HR
3.0KM - 12.0KM/HR(워밍업)
2.0KM - 13.5KM/HR
4.0KM - 16.0KM/HR(400M 자세가속훈련 5회)
2.0KM - 13.5KM/HR
2.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운)
목욕탕에서 샤워하고 식당에서 아침으로 토스트와 우유 한잔
오늘도 기분 좋은 하루가 될 것 같은 예감이다.. 힘!!
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