아버지로써의 책임 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 14분 38초 (19:10 - 20:24:38)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'59"/km



야간근무 퇴근 후 막내 딸아이의
치과 치료를 위하여 천안의 단국대 치과병원으로
바로 이동하여 오전을 병원에서 보냈다.

야간근무의 피로가 몰려 오지만 아버지로써의
책임을 다해야 하기에 이겨낸다.
오는 길에 곰탕집에서 맛있는 곰탕 한그릇으로
피로를 달래본다.

15시에 취침을 하여 18시 30분 기상
운동복을 갈아있고 종합운동장 트랙으로 천천히
워밍업을 하면서 이동하여 400M 자세가속훈련 5회
실시하고 집으로 천천히 쿨다운하면서 돌아옴..

달리는 느낌이 점점 좋아지고 있다.
달리기가 편해진다는 것은 몸이 그만큼 좋아진 증거
좀더 분발하여보자..

스트레칭 10분

3.5KM - 19:39(워밍업)
2.0KM - 09:51
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회
01:31/02:05/01:26/02:05/01:26/02:07/01:25/02:05/01:24/02:03
2.0KM - 09:20
3.5KM - 18:04(쿨다운)

스트레칭 10분

샤워하고 맛있는 된장국에 밥 먹고 출근... 힘!!

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