다시시작하는 맘으로... > 달리기일지 new~

2008.3.27 (목) 흐림 6도

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06: ~
종류 : 200m38"인터벌 100조깅 35" + 25회
훈련거리 : 약 22.000m (1시간40분10초)
페이스 : 04'34"
속도 : 13.15km/h
복장 : 빵모자.긴팔티.반타이즈.반바지.장갑
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식전 66.5kg

◎ 인터벌 포기
4월6일 LIG 대회가 있는데...
맴을 비우고^ 어퍼진김에 몇일을 푹^ 셨다.
기분전환은 좀 된것같은데... 그렇지 않은 부분도 있는것 같다.
쉬는동안 틈틈히 스트레칭과 보강훈련을 조금씩 해줘서
달리는데 무리는 없을것 같다.
하여
오늘은 다시 시작하는 마음으로
200m 짧은 인터벌 부터 시작할려고 오랜만에 운동장을 찾았다.
8레인에서 웜업을 4바퀴째 돌자 이대로 선수가 걷기 시작한다.
이야기하며 동반주 하고싶은데 속도가 맞지않아 각자 페이스로 열중한다.

서서히 속도를 올리고
거친 호흡으로 바뀌며 달리기에 집중을 한다.
한참후 인터벌을 해야 되는디^ 멈추고 싶은생각이 없다.
빡쎄게 길게 달려 주는것도 궨찮을 것도 같고... A- 니 발대로 혀라^^^^^^ㅋㅋ
가끔씩 랩을 확인해보면 8레인 바퀴당 02' 내외페이스로 달리고 있다.
그럭케 1시간 40분 달리고
급수를 하고 회복조깅 한바퀴를 달린담에

인터벌을 못한 보상심리로
100M스트라이즈 100M조깅 10회로 마무리-- 끝---

※ 내일훈련 : 회복조깅90분 석촌호수 예정

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