20KM 장거리 달리기
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,083회 작성일 08-03-30 08:16본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 37분 47초 (15:00 - 16:37:47)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'53"/km
야간 근무 2일차
야간 근무 후 08시 30분 부터 13시 30분까지 취침..
점심으로 바나나 한개 그리고 주스 한잔으로 간단하게..
날씨가 약간 쌀쌀한 것 같아 상의는 두겹으로 입고
하의는 반타이즈 차림으로 훈련을 나섬..
스트레칭 10분
4.5KM - 23:13(워밍업)
2.0KM - 09:52
2.0KM - 09:44
2.0KM - 09:36
2.0KM - 08:58
2.0KM - 09:13
2.0KM - 08:59
3.5KM - 18:09(쿨다운)
스트레칭 10분
운동장 트랙에서의 뺑뺑이가 지루하기보다는 다리가
편하고 착지가 좋아서 인지 편안하고 좋다..
1주차 훈련을 성공적으로 마무리....힘!!
- 시간 : 1시간 37분 47초 (15:00 - 16:37:47)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'53"/km
야간 근무 2일차
야간 근무 후 08시 30분 부터 13시 30분까지 취침..
점심으로 바나나 한개 그리고 주스 한잔으로 간단하게..
날씨가 약간 쌀쌀한 것 같아 상의는 두겹으로 입고
하의는 반타이즈 차림으로 훈련을 나섬..
스트레칭 10분
4.5KM - 23:13(워밍업)
2.0KM - 09:52
2.0KM - 09:44
2.0KM - 09:36
2.0KM - 08:58
2.0KM - 09:13
2.0KM - 08:59
3.5KM - 18:09(쿨다운)
스트레칭 10분
운동장 트랙에서의 뺑뺑이가 지루하기보다는 다리가
편하고 착지가 좋아서 인지 편안하고 좋다..
1주차 훈련을 성공적으로 마무리....힘!!
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
고이섭 선배님도 트랙훈련이 지겹다고 하더니만
요즘은 맛이들렸는지 트랙훈련 위주로 하시는걸 보면
적응하기 나름 인가 봅니다.
이번주도 알찬 훈련 기대합니다.
아놀드!! 힘!!!!
