후회하면 뭐하나 ....♪♪ > 달리기일지 new~

2008.3.6 목 2

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:20'~
종류 : 조깅& .. 1시간11분19초13
거리 : 약 14.000m
페이스 : 05'06"
속도 : 11.78km/h
복장.신발 : 동일
체중 : 식후 68kg
컨디션 : 보통

◎
120% 훈련을 했더라도 막상 때가되면 뭘했을까?
부족하다는 생각 뿐일것이다.

거창하게 3월 동아에 목표를 두고 그동안 열심히 달렸다.
거리로는 런다에서 서경석.박종욱.강호님등.. 초고수 들을 제치고
톱1위를 달리고 있을 만큼 훈련거리는 많다.
지난 여름부터 햄 스트링.발가락.아킬레스등 차례로 부상이 계속적으로 이어져
속도를 낼수가 없어^ 대신 널널모드로 시간주^거리주로 만..............
부상에서 이제는 웬만큼^ 벗어난것 같고
몸도 어느정도 만들어져 있고
이젠 빡쎈 훈련도 소화할수 있는데^ 아쉽넹^^
2개월만 더 안되나! ㅎㅎ 나만 그런줄 알았더니 아닌가비네 ㅋㅋㅋ

● 오늘 훈련내용
이대로 선수 혼자 9레인에서 걷고
8레인에서 51분22초99 동안 윕업 포함 가속...
급수
400m 90"
200m 회복조깅
800m 181"
800m 쿨링다운
스트레칭 --- 끝

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