회복조깅 > 달리기일지 new~

2008.3.7 (금) -1도

장소 : 석촌호수
시작 : 06: ~
종류 : 조깅 1:28'27"24
거리 : 18km
페이스 : 04'55"
속도 : 12.21km/h
복장 : 빵모자.방한장갑.긴팔티.조끼.윈드 자켓.기모 롱타이즈
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 보통
체중 : 식후 68kg

○ 석촌호수 둘레 2.563m
14'09"39
13'00"75
12'31"68
12'28"06
12'26"12
12'15"74
11'35"50 + 1:28'27"24

첫바퀴를 반대방향으로 웜업을 하면서 보니
외국선수들도 보이고 엘리트 선수들이 오늘따라 더 많이 보인다.
동마가 얼마 남지 않은걸 피부로 느껴진다.

석촌호수는 운동장 트랙과 도로주를 겸해서 훈련할수 있는 장점들을
고루고루 갖추고 있는 장소이다.
바닥도 운동장 타탄 트랙보다 더좋은 재질로(나의 생각) 깔려져 있다.
황홀한 가로등^^ 좋아하는 음악까지 늘 ♪♬
한겨울만 빼고는 각종 꽃들이 만발한곳
잘 정비되어 있고 쾌적하고 깨끗한 이곳에서 달릴수 있씀이
축복이 아닐까?

오늘은 기분전환도 할겸 회복조깅으로 7바퀴를 달렸다....

※ 내일훈련 : 30분 조깅 & 빌드업

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