달리다 보니... > 달리기일지 new~

2008.2.25 (월) -4~-5

장소 : 석촌호수
시작 : 05:45'~
종류 : 짬뽕주 1:02'41"62
거리 : 12.815km
페이스 : 04'53"
속도 : 12.27km/h
복장 : 검정야구 모자.귀마개.버프.티.윈드점퍼.기모 롱타이즈
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68kg

◎ 석촌호수 둘례 2.563m
13'41"48
12'04"59
11'28"45
10'58"60
14'29"50 쿨링다운 겸 100m(90%)질주 3회
전망대 난간 잡고 풋샾 40회 2셋
스트레칭 끝--

거의 매주2회 연풀을 뛰면서도 좋은기록과 입상소식을 전해주는
올해 53회 써브-3에 순항중인 함찬일 아우님!! 현재10회
대회끝나고 나면 바로 직장으로 돌아가 야근을 준비해야 하고
마라톤 하기에는 절대적으로 열악한 여건 속에서도
묵묵히 목표를 향해 투지를 불사르고 계신 아우님이 대견스럽고 ^
안스럽고^ 미안하고... 그러네...
암튼 부상없이 목표 달성 꼭 하실꺼라 믿으며....힘!!!!!

※ 오늘 훈련내용
널널모드 회복조깅을 할려고 나섰는데
어제 베스트로 달리지 못해서 그런가 컨디션이 너무 좋타
아까워서 발가는데로 걍 놔뒀더니
어정쩡한 훈련이 되고 말았다.

걷는사람 별루 없고^ 주로 짱이구^음악좋쿠^ 엘리트 선수들 무쟈게 많쿠^
석촌호수 물좋쿠 오늘 분위기 직이네...

※ 내일훈련: 10km 지속주 예정

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