억지로 하는 훈련... > 달리기일지 new~

2008.3.4 (화) 맑음 1도

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06: ~
종류 : 8.000m 페이스주 (1시간 35분 훈련)
거리 : 약 19.000m
페이스 : 05'00"
속도 : 12km/h
복장 : 빵모자.방한장갑.짚티.조끼.기모롱타이즈.
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 식후 68kg
컨디션 : 불량

◎ 몸상태 엉망
몇일전 감기몸살 이후로 컨디션이 계속 다운되고 있다.
아직 바닥을 향해 가고 있는 것인지 아니면 바닥을 치고 오르고 있는것인지
분간 할수가 없고
요즘은^두려울 만큼 달린다는것이 무쟈게 힘들게 느껴진다.
잘나가시는 회원님들 보면 자극이 될만도 한테...무덤덤^^

오늘 계획대로 라면 400m 바퀴당 100초(04'10") 이내로 8.000~10.000m 를
렙을 확인하며 정확히 달려야 하는데
바퀴마다 시계보는것도 귀찮고^ 속도에 자신도 없고 하여
스타트 버튼만 눌러 놓고 발가는 데로......... 몇바퀴를 달리자
이대로 경보선수가 9레인에서 걷고 있었다.나는 2레인
2바퀴 마다 같은 지점에서 추월을 하게 되는 바람에
끝까지 밀리지 않을려고 악을 썼는데..
마지막 4바퀴에서 90m정도 밀렸다. 21바퀴로 끝---

급수후 이대로 선수와 동반주를 하며 쿨링다운겸 조깅으로
40분정도 몸을 풀고 150m 스트라이즈 (90%) 7회를 해주고
보강훈련 조금씩 -- 스트레칭

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