반토막 훈련 > 달리기일지 new~

2008.3.8 (토) 1.2도

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:50' ~
종류 : 조깅 59분10초30
거리 : 약 11km
페이스 : 05'22"
속도 : 11.19km/h
복장.훈련화 : 어제와 동일
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68kg

토요 남산사랑 마라톤교실 08시~
언제 쯤이나 출석해보나!!
운동장 모임 형님께서 한달 예정으로 이태리에 다녀 오신다고 오늘은
조찬모임에 꼭 나오라 하시는 바람에.....

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짧게 달릴려니 운동장에 나오는 시간도 한참이나 늦어진다.
런닝아카데미 회원들도 하나 둘 모이기 시작 하더니^ 금새 몇십명이 모였다.
8래인에서 샤킹으로 시작해서 조금씩 에어로빅 조깅속도 까지 올려가며
40여분 달리고.
3레인에서 100m 질주 300여m 조깅으로 한바퀴로 4회
2바퀴 마무리 훈련 ... 끝

※ 내일훈련 : 반달하프 참가 예정

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