이틀째 > 달리기일지 new~

2008.3.11 (화) 6도~

장소 : 탄천
시작 : 08:05'~
종류 : 조깅
거리 : 7.3km ( 44분 25초 )
복장 : 긴팔 짚티.트레닝 바지.장갑.모자
훈련화 : 미즈노
컨디션 : 보통
체중 : 식전 65.5kg (어제보다 500g 빠짐)

●
07시가 넘어가는데 일어나기도 싫고...
속이 쓰려 맹물 한잔을 마셨더니 모든 기능이 제자리를 찾는것 같다.
쇠고기를 또 사러 가야되는데^^^^^

걷기도 힘들것 같더니.
막상 자리털고 밖에 나와보니 약간 힘이 없다고 느껴질뿐
기분도 괜찮고 아직은 멀쩡하다.

07:30'~ 장보기 ( 낼은 야채.과일이다^ 야호~~ㅋㅋ)
쇠고기 4.3kg
우유 900ml

08시05분 동마출발 시간에 맞춰 go~
1.8km 12'54"92 워밍
1km 04'51"76
1km 04'51"89
1km 04'45"94
2.5km 16'59"43 회복조깅

※ 몸풀기를 해주고 대회 페이스로 4km정도 빼볼려고 했드만
흐미~~ 힘든거
500m 도 못가서 멈추고 싶고^ 1km를 죽어라 달렸는데 04'51" 가 찍힌다.
힘든건 당연하다. 로딩이 잘되고 있다는 증거가 아닐까?
위안 삼아 회복 조깅을 하며 집으로....

아침식사
쇠고기 300g 정도
달걀 흰자 2개
우유 1컵 + 물

※내일훈련:아침 샤킹 30분 오후15분 조깅+ 고갈 전력주1.600 예정 저녁부터 밥

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