반달 37.195km > 달리기일지 new~

2008.2.10 (일) 흐림 -5.4

장소 : 반달코스
시작 : 07:30'~
거리 : 37.195km
기록 : 2시간 51분 35초
페이스 : 04'37"
속도 : 13km/h
복장 : 빵모자. 장갑.짚티.패딩조끼.기모 롱타이즈
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC

※ 눈에띤 울 회원님(존칭생략)
이광택.고이섭.김철용.김상경.문종복.이문희&형수.오건주.박종붕

● 동마대비
순조롭게 진행이 되었더라면 지금쯤 마무리 훈련을 해야될 시기에...
다급해지고 못한 훈련들을 만회 할려다 보니^ 강약 훈련을 무시하고
몇일 동안 무리수를 두웠다.
그려도 그렀치 이게 뭐니..2시간40분은 대야지!!♪♬ 울고 싶어^^ 흑 흑^

● 이정도면 오바 트레이닝 증상은 거의 확실
이래도 악으로 깡으로 밀고 갈것인가? 아니면 쉬어 갈까!
궁굼하여
공익근무를 무사히 마치고 서울시청 육상부에 복귀
제주에서 전지훈련 중인 함연식 선수한데 경험담을 물었다.

＊ 오바 트레이닝은 맞는것 같고
＊ 가을대회가 목표라면 이상태로 계속 밀고 나가면 확실하게 좋아질 것이고
＊ 동마가 목표라면 남은 기간 하프 이상은 절대로 않되고
＊ 훈련코스도 바꿔가며
＊ 회복중에는 산에도 가지 말고
＊ 호흡이 거칠어지기 직전 페이스로 60분 이내 훈련 1주정도 하다가
＊ 800m 인터벌로 몸상태를 확인 하라고..
＊ 지속주를 할때는 거리와 상관없이 1셋만 하라 카고 등등.

※ 내일훈련 : 석촌호수 60분 샤킹

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