동반주 > 달리기일지 new~

2008.2.21 (금)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:30'~
종류 : 지속주 50'22"59
거리 : 약 11.000m
페이스 : 04'35"
속도 : 13.1km/h
복장.훈련화 : 어제와 동일
컨디션: 양호
체중 : 식후 67kg

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오늘도 어제와 같이 무의식 중에 알람소리를 꺼놓고 ... 깜빡^^^
값비싼 물건을 잃어버리고 찾으려고 헤메다가 벌떡 일어나보니
다행이 꿈이었다. 휴~~~~ 06시네...
잠을 잘 자서 기분도 조쿠^ 날씨도 많이 풀렸다니
오늘은 망설임도 없이 바쁘게 준비를 하고 운동장에 갔다.

오늘도 이대로 선수 혼자 8레인에서 걷고 있었다.
준비운동을 하고 있는 동안 함연식 선수가 운동장으로 들어와 8레인에서
조깅을 시작한다.
준비를 마치고 함군과 합류할 생각으로 1레인으로 들어가 서서히
호흡을 조절 하며 거리를 좁혀 나갔다.
몇바퀴 돌자 동반주 할수 있었다.
서울시청팀에 복귀하고^ 제주 전지훈련 다녀 오고 오랜만이다.
공익근무를 하면서도 개인훈련은 열심히 하였지만
제대후 팀에 합류한지 얼마되지 않아 기술훈련 동마 준비로는 턱없이 모자랄것 같다.
지난주에 40km를 달려 장거리주는 끝났다고 한다.
오늘은 60분 조깅을 하고^ 낼은 25km 도로주를 한다 하고..
남은기간 컨디션 조절 잘 하고 동마에서 선전해주길.....힘!!

◆ 서울시청 동마 참가선수
함연식.김영춘.박경인

※ 8레인 454m 끝으로 10바퀴만 첵크
30'15"61
02'04"97 / 02'01"29 / 02'00"84 / 01'59"24 / 01'58"39 / 01'59"32 / 02'00"82
02'00"55 / 02'03"21 / 01'58"35

100m (90%)질주 300m회복주 3회 (함군은 4회) 끝--------

낼훈련 : 일요일 하프 대비 훈련으로...

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