잡탕훈련 > 달리기일지

2008.2.27 (수) 맑음 -3

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:20'~
종류 : 60분 지속주 (총 달린시간 1시간 34분34초40)
거리 : 약 19.000m
페이스 : 04'59"
속도 : 12.05km/h
복장 : 빵모자.짚티.패딩조끼.기모바지.방한장갑 등
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68.5kg

◎ 빙판을 예상하고 통로에서나 달려야지 맘먹고 왔는데
의외로 트랙 3코너 2m 넓이를 빼고는 거의 뽀송뽕송 하다.
2m
그놈의 얼음판 땜에 리듬이 깨져 레이스에 지장을 줬지만....
펜스에 부딪혀 메아리가 될만큼 큰 호흡으로 올만에 용을 써봤다.
그래봤자 04'20"페이스 이후

● 1:01'11"53 동안 지속주 (거리 페이스 무시)

● 400m 인터벌 400m 회복주 5회 / 100m 질주 3회 ( 속도 무시 )

● 쿨링다운 2바꾸 & 스트레칭 끝...

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