인타발 맛보기훈련 > 달리기일지 new~

2008.2.6(수) 맑음 -5

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:40'~
종류 : 인터벌
훈련거리 : 약 20.000m
훈련소요시간 : 1:50'
페이스 :
복장 :빵모자.장갑.짚티.패딩조끼.기모 롱타이즈
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 67.5kg

◎ 함께한 훈련동료 회원........ 이광택 고문님.정용태 형님

☆
월요일 --- 완전휴식

화요일 --- 트래드밀 80분 에어로빅 조깅 & 빌드업

오늘 ?
● 35분 웜업
● 1.000m인터벌 400m 회복주 8회
● 120m 스트라이즈 (90%) 8회
● 400m ( 84" ) 2회
● 쿨링다운
● 고문님과 정용태형님 퇴장하시고.... 화장실 난로에 옷을 대워 갈아입고
트랙으로 다시 들어가 형님들과 몇바퀴 더 돌며 수다좀 떨다 가 .....

※ 훈련평
이른 새벽 시간에 무리한 스피드 훈련은 부상 재발 염려도 있고
2월 부터 본격적인 지속주 & 인터벌 훈련을 시작했는데
조심하며 조금씩 속도를 올려야 될것 같다.
하여^
오늘 인터벌 훈련을 했다고 허기엔 쫌... 20" 이상 낮춘 04'00"~04'15"페이스로
10회 이상 목표로 속도보다는 지구력향상에 중점을 뒀다.

이상한거이
이 페이스 라면 하프 이상을 달려도 꺼떡 없을텐데.
5회정도 지나자 다리가 고무다리 처럼 풀려 버린다.
그려서 인터벌이 힘들고
힘든만큼 내공도 팍^팍^ 쌓이는거겠지!!!!

※ 이따가 저녁때 회복조깅 예정

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