언덕훈련 > 달리기일지 new~

2008.1.30 (수) 맑음

장소 : 강남구 대모산
시작 : 11:11' ~ 12:52'
종류 : 언덕훈련 (100분 훈련)
훈련거리 : 약 11km
페이스 :
복장 : 모자.버프.장갑.쿨맥스 티.윈드 점퍼.기모 롱타이즈 등
훈련화 : 아식스 젤 레이서 브이
컨디션 : 양호
체중 : 훈련후 식전 66kg (40대 이후 최저 체중 )

○
어제는 트랙에서 5.000m 2개 하고
120m짜리 질주 20개를 비교적 빡쎄게 훈련을 했다.
모처럼 이광택 고문님도 뵙고 하여
어려운 시간에 일지도 올렸었는데. 그만....어이그 열받어^^


◎ 오늘 훈련 내용
크로스 컨트리 & 언덕 인터벌을 주2회 정도는 해야 되는데^
깜깜한 새벽시간에 산에서의 훈련은 부상 우려땜에....
이유야 어떻튼 핑계이고^ 게으름이 문제다.

오늘은 별일도 없고 하여 잔차를 타고 삼성병원쪽 대모산 입구로 갔다.
이곳은 경사도 적당하고 거리를 입맛대로 정할수 있는 코스로
인적이 드물어 더 마음에 드는 곳이다. 자주 올수록 좋은곳인디^^ ㅉ

오늘은 대충 600m 정도 언덕 인터벌로 정하고 시작한다.
무늬만 인터벌 이지 설렁 모드로 언덕 중간부터 조금씩 깔딱거릴 정도의
강도로 올랐다.
이것도 훈련이라고 몇번 횟수가 거듭 될수록 무쟈게 힘들어진다.
가쁜숨을 몰아 쉬며 무거워진 다리로 기를쓰고 언덕을 오르며 한번만 또 이번만
했다가도
낙옆 밟으며 내려 올때 흙길의 감촉과 기분은 정말 황홀지경 이었다.
그래서 그랬나! 힘들었던 순간들을 내려오며 잊어 버리고^
또 오르고 올랐던게 아니었나 싶다.
그럭케 10회로 마무리 하고 하산.....다음에는 20회는 해야지!!!!

※ 내일훈련 : 트랙훈련 (강하게)

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