반달 참가 > 달리기일지 new~

2008.1.13 (일) 맑음 체감온도 -10

장소 : 반달 코스
시작 : 07:30'~
종류 : 대회주
거리 : 25.195km
기록 : 1시간 47분 56초23
페이스 : 04'17" ( 14km/h )
복장 : 동계용 짚티.윈드 자켓(레드). 기모 롱타이즈(네이비).빵모자.장갑
신발 : 아디다스 아디제로RC

● 눈에띤 우리 회원님들..(존칭빼고)
이광택.이상돈.문종복.박유환.이문희 & 형수.정용태.박종붕

○
춥다는 핑계로 사흘 동안 실내 운동만 깔짝^거리다
나흘 만에 도로훈련으로 큰맘먹고 반달에 참가 했다.
아마 오늘도 혼자 였다면 반달 참가를 포기할 확율이 거의 100프론 디^^ㅎㅎ
큰형님과 의 약속땜에 엘리트 선수들 훈련나올때 표정으로 억지로 억지로
반포로 출발 했다.

○
역시나^^^^ 대단들 하네...
멀리 수원.안양.인천.파주.분당에서 오신 지인들도 보이고
암튼 대단한 열정들이다.
큰형님과 야채빵과 커피 한잔씩 마시고 웜업 좀 하고
스트레칭은^ 할 생각도 못하고 바로 출발 했다.

4.0975km + 50m 19'07"15 (출발지 --- 동작대교 왕복 구간)
03'44"50 철탑
04'11"22 한남 대교
04'13"14 동호
04'10"92 성수
04'06"47 압구정 토끼굴
04'08"08 영동
04'06"99 청담
04'10"11 운동장뒤
04'18"29 선착장
04'14"93 잠실대교
04'46"06 ( 1.0973km구간 ) 반환점(급수) 찍고 잠실대교 10km지점

04'09"40 선착장
04'10"59 운동장 뒤
04'15"80 청담
04'19"32 영동
04'21"07 압구정 토끼굴
04'18"81 성수
04'19"08 동호
04'19"70 한남
04'24"70 철탑
03'59"90 골인 1:47'56"23

※ 맞바람을 안고 달린 후반 10km구간에는 호흡도 다소 안정이 되어가고
달릴만 한것 갔았는데.. 랩 타임은 조금씩 밀렸다.
땀은 별루 나지 않았고
볼땍이는 얼어 붙고
귓가에 빵모자를 살짝 만저 보니 버스럭^ 얼어붙었다.
그래도 이 구간에서 앞서가던 주자들 4명이상 추월을 한것 같고
후반에 집중력이 떨어져 만족스런 기록을 내지 못했지만
열심히 달린걸로 기억 하고 싶다.

※ 내일 훈련 : 회복 조깅 예정

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