조깅 & 빌덥 > 달리기일지 new~

2008.1.15 (화) 맑음 -7

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 슬로우 조깅 & 빌드업
거리 : 약 23.000m ( 2시간 04분57초57 )
페이스 : 05'26" ( 11.04km/h )
복장 : 짚티.윈드 자켓.내복 타이즈.트래이닝 바지. 빵모자.장갑등
신발 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 별루
체중 : 식후 68.5kg

○ 얼씨구^^^ 고성대회가 몇일 남지 않았네...

계획대로 라면 고성에서 쌉쓰리 정도는 가뱝게 해치우고
3월 동마에서는 뭔가좀 해볼려고 했드만^
지난 여름 부터 그넘의 부상땜에....
부상에서 회복이 되고^ 몸만들기에 전념하다 보니 목표로 했던 대회들이
벌써 코앞에 다가 오고 말았다.
아직 지속주나 인터벌 같은 강 훈련은 엄두도 못내고 있는 실정 이지만
고성대회가 끝나는 대로 강훈 모드로 전환할 예정이다..

그건 그렇고^
작년 중마때 보다는 몸상태가 좋아진것 같은데
쌉쓰리에 도전 하기엔 좀 모자란것 같고
그렇다고 널널한 페이스로 기록 경신에 완주하긴 싫고
고민되네!!! 고성이...........ㅋ

○ 오늘 훈련
내가 요즘 왜 이러나^^ 나도 날 몰러..ㅋㅋ
어제 훈련도 빼먹고
의도와는 상관없이 게으름 땜에 자동으로 테이퍼링이 되고 있다.
춥다는 예보에 미리 샤시^ 먹고 밖으로 선듯 나서지 못하고 있다가
겨우 겨우 운동장으로 끌려 나갔다.
...................

8레인에서 18바퀴 돌때 서울시청 이대로 선수가 같은 방향으로 걷기 시작한다.
20km 경보 1시간 21분대로 한국 신기록을 새웠던 선수
상무에서 근무하는 동안 현재 3위권으로 밀려 있지만 열씸히 하는걸 보면
대견하고^ 꼭 1위자리를 되찾을 거라 믿는다.
몇 바퀴 더 돌자 김영춘선수가 추월해 간다.
영춘이도 현재 마라톤 국가대표 선수다
그러고 보니 운동장에 달랑 세명 만이 속도는 달라도 같은레인 같은 방향으로
걷고 달리고 있다.

90분쯤 지날 무렵^ 조기준 형님이 옆에서 빡세게 달리는 바람에
자동으로 빌드업 정도의 속도로 30여분을 달리고 마무리 했다.

내일 훈련 : 90분 훈련 (빌덥포함) 예정

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