좀 강하게 > 달리기일지

2008.1.4 (금) 맑음 -4

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:20'~
종류 : 조깅&지속주& 기타 ( 2시간 11분22초53 )
거리 : 24km
페이스 :
훈련복.훈련화 : 어제와 동일
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68kg

◇ 훈련 내용
* 20.400m .... 1:41'06" (워밍 포함 지속주)
* 3200m ..... 직선주로 120m 스트라이즈 (90%) 곡선주 회복주로 8바퀴 16회
* 풋샵 40회 2셋 . 스트레칭

◇
짧고 굵게 할려고 했던 훈련을
몸을 데우고 서서히 속도를 올리다 보니 길게 가고 말았다.
1000m마다 랩첵크를 할려고 했다가 걍^ 감으로 빡쎄게..2만m를 마치고
바로 120m 스트라이즈 18회로.......
모처럼 훈련다운 훈련을 했네...뿌듯

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