인터벌
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,675회 작성일 10-08-03 10:46본문
2010년 8월 3일
헬스클럽
AM 7:30~ 8:50
10키로
어제 저녁 한강에 나가서 인터벌을 하려했으나 동네 뒷산길 산보가자는
바람에 나가보았는데, 의외로 전체가 숲으로 이루어져 짧지만 적당히
업다운도 있고, 일단 공기가 좋다. 중대후문에서 현충원까지~~
후텁지근한 아침 헬스에서 인터벌하기가 싫지만 약속을 했으니 어쩌랴.
기록향상에 도움이 되리라는 확신은 없지만 일주일 한번은 하기로 했으니
그냥하자. 주당 인터벌 1회, 지속주 1회, 언덕주 1회는 꼭 지키자.
오늘은 내맘대로 조금 변화를 줘서, 400/200 인터벌을 하는데,
14.5K에서 3회
15.0K에서 3회
15.5K에서 2회
16.0K에서 2회
이렇게 조금 올려가며, 간신히 10회 채우고 조깅으로 마무리.
땀도 땀이지만 체력도 달려 더는 못하겠다.
오늘은 용산모임에서 몸보신하고 낼은 남산에서 짧게 언덕훈련한다.
헬스클럽
AM 7:30~ 8:50
10키로
어제 저녁 한강에 나가서 인터벌을 하려했으나 동네 뒷산길 산보가자는
바람에 나가보았는데, 의외로 전체가 숲으로 이루어져 짧지만 적당히
업다운도 있고, 일단 공기가 좋다. 중대후문에서 현충원까지~~
후텁지근한 아침 헬스에서 인터벌하기가 싫지만 약속을 했으니 어쩌랴.
기록향상에 도움이 되리라는 확신은 없지만 일주일 한번은 하기로 했으니
그냥하자. 주당 인터벌 1회, 지속주 1회, 언덕주 1회는 꼭 지키자.
오늘은 내맘대로 조금 변화를 줘서, 400/200 인터벌을 하는데,
14.5K에서 3회
15.0K에서 3회
15.5K에서 2회
16.0K에서 2회
이렇게 조금 올려가며, 간신히 10회 채우고 조깅으로 마무리.
땀도 땀이지만 체력도 달려 더는 못하겠다.
오늘은 용산모임에서 몸보신하고 낼은 남산에서 짧게 언덕훈련한다.
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댓글목록
정미영님의 댓글
정미영 작성일
컨~~닝!!
두단계 낮추어 오늘 오후엔 인터벌 해봐야지~~^&^
8/22(일) 인천 철인대회 준비로 어제오전엔, 6년만에 싸이컬연습 30분했슴당.
4.6km 30분 속도10.5 이상~~
맘속 염증이 생겨 치료중입니다!! 힘!
