반달 하프 참가 (기록 저조)
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,011회 작성일 07-12-09 02:35본문
2007.12.9 일
장소 : 반포 - 잠실대교 왕복
시작 : 07:30'~
종류 : 하프
기록 : 1:28'18"75
페이스 : 04'11" ( 14.34km/h )
복장 : 동계용 짚티+패딩조끼. 나이키 롱타이즈+반타이즈.빵모자.버프.장갑
신발 : 아디다스 아디제로RC
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68kg
※ 반달 회원 참가자 (존칭생략)
강혜승.남호명.문광신.박청우.박종붕.신성범.이광택.이상돈.임규섭
지난 7월전 부상이후 오랜만에 반달에 참가했다.
그동안 거리 위주로 훈련을 해왔기에 속도에 자신도 없었고
90분 이내 기록은 나와야 되는디^^ 은근히 걱정이다.
계획대로 라면 지금쯤 83~4분대는 나와야 되는디!! 꿈이라도 꾸어보자^^^^
1:30' 페메 지리손 김병욱과 장상순님 뒤에 붙어 출발~~~
그룹이 10명쯤 되어 보인다.
워밍업과 스트레칭을 한것도 아니고 안한것도 아니고 갑자기 따라가다 보니
호흡이 거칠고 짧아져서 옆사람에게 민패 끼칠까바서리 맨 꼬랑지에서 레이스.
1km쯤 지나자 덕하형님과 박병대씨가 치고 나가는데 죽어도 go~ 따라가고
싶은맘 굴뚝같지만...참아야 하느니라^^
2km지나자 한분이 튀어나가는 바람에 나도 휩싸여 튀어 나갔다.
튀어나간 보람도 없이 9km지점에서 30분 페메그룹에 다시 잡히고 뒤에서 졸졸
반환점 까지...
반환점에서 급수하고 돌아오는 길은
뒷바람때문인가 이제야 몸이 풀린것인가!
달릴만 혀지네....
1km 04'17"67
2km 04'15"81
3km 04'15"80
4km 04'09"16
5km 04'05"23
6km 04'16"35
7km 04'16"61
8km 04'13"31
9km 04'22"74
10km 04'23"02
11.0975km 04'55"90 반환점 급수
12.0975km 04'05"95 잠실 선착장
13.0975km 04'02"53
14.0975km 04'02"17 청담대교
15.0975km 04'02"62 영동대교
16.0975km 04'06"09
17.0975km 04'09"20 성수대교
18.0975km 04'13"47 동호대교
19.0975km 04'07"87 한남대교
20.0975km 04'06"73 철탑 부근
21.0975km 03'50"52
※ 뒷거름질 쳐진 기록에 약간 실망스럽지만
그동안 거리주를 많이 해줘서 그런지 후반으로 갈수록 몸이 가벼워지며
속도 유지가 되고^ 골인후에도 힘이 남았던 것에 다소 위안이 된다.
12월 까지는 기록에 연연하지 말고 같은 훈련팻턴으로 밀고 나가야 쓰것따^^
＠ 내일훈련 :석촌호수에서 조깅 예정
장소 : 반포 - 잠실대교 왕복
시작 : 07:30'~
종류 : 하프
기록 : 1:28'18"75
페이스 : 04'11" ( 14.34km/h )
복장 : 동계용 짚티+패딩조끼. 나이키 롱타이즈+반타이즈.빵모자.버프.장갑
신발 : 아디다스 아디제로RC
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68kg
※ 반달 회원 참가자 (존칭생략)
강혜승.남호명.문광신.박청우.박종붕.신성범.이광택.이상돈.임규섭
지난 7월전 부상이후 오랜만에 반달에 참가했다.
그동안 거리 위주로 훈련을 해왔기에 속도에 자신도 없었고
90분 이내 기록은 나와야 되는디^^ 은근히 걱정이다.
계획대로 라면 지금쯤 83~4분대는 나와야 되는디!! 꿈이라도 꾸어보자^^^^
1:30' 페메 지리손 김병욱과 장상순님 뒤에 붙어 출발~~~
그룹이 10명쯤 되어 보인다.
워밍업과 스트레칭을 한것도 아니고 안한것도 아니고 갑자기 따라가다 보니
호흡이 거칠고 짧아져서 옆사람에게 민패 끼칠까바서리 맨 꼬랑지에서 레이스.
1km쯤 지나자 덕하형님과 박병대씨가 치고 나가는데 죽어도 go~ 따라가고
싶은맘 굴뚝같지만...참아야 하느니라^^
2km지나자 한분이 튀어나가는 바람에 나도 휩싸여 튀어 나갔다.
튀어나간 보람도 없이 9km지점에서 30분 페메그룹에 다시 잡히고 뒤에서 졸졸
반환점 까지...
반환점에서 급수하고 돌아오는 길은
뒷바람때문인가 이제야 몸이 풀린것인가!
달릴만 혀지네....
1km 04'17"67
2km 04'15"81
3km 04'15"80
4km 04'09"16
5km 04'05"23
6km 04'16"35
7km 04'16"61
8km 04'13"31
9km 04'22"74
10km 04'23"02
11.0975km 04'55"90 반환점 급수
12.0975km 04'05"95 잠실 선착장
13.0975km 04'02"53
14.0975km 04'02"17 청담대교
15.0975km 04'02"62 영동대교
16.0975km 04'06"09
17.0975km 04'09"20 성수대교
18.0975km 04'13"47 동호대교
19.0975km 04'07"87 한남대교
20.0975km 04'06"73 철탑 부근
21.0975km 03'50"52
※ 뒷거름질 쳐진 기록에 약간 실망스럽지만
그동안 거리주를 많이 해줘서 그런지 후반으로 갈수록 몸이 가벼워지며
속도 유지가 되고^ 골인후에도 힘이 남았던 것에 다소 위안이 된다.
12월 까지는 기록에 연연하지 말고 같은 훈련팻턴으로 밀고 나가야 쓰것따^^
＠ 내일훈련 :석촌호수에서 조깅 예정
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
연일이어지는 장거리 에 비하면
속도 좋습니다..
그대로 잘 유지 발전시켜 따땃한 봄날에 좋은 결과
얻으시길 바랍니다
