조깅 > 달리기일지 new~

2007.12.10 (월) 맑음 영하 3도

장소 :석촌호수
시작 : 05:25'~
종류 : 조깅
거리 : 25.630km (2시간10분55초85)
페이스 : 05'06" ( 11.75km/h )
복장 : 짚티.윈드 점퍼.타이즈(내복).트레이닝 바지.빵모자.장갑.버프
신발 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 보통
체중 : 식후에 67.5kg

○
04시 30분 이전에 알람 없이도 어김없이 잠에서 깨긴 깨는디^
이불속에서 나오기가 그리 쉽지가 않다.
늦장을 부리거나^ 예정 없이 쉬는날엔 찜찜한 기분으로 하루를 보내게 되는데
하여
웬만하면 머리채를 휘어 잡고서라도 훈련장소로 나갈려고 노력한다.
훈련 마치고 나면... 뿌듯한 기분 삼삼^^ ㅋㅋ

○ 석촌호수 둘레 2.563m
1 lap 14'54"01
2 lap 13'47"21
3 lap 13'19"29
4 lap 13'08"61
5 lap 12'57"31
6 lap 12'55"12
7 lap 12'49"03
8 lap 12'40"35
9 lap 12'27"19
10 lap 11'57"73

어제 반달에서 쎄빠지게 달렸는데도 근육통이나 피로함은 없었다.
오늘은 회복조깅으로 속도를 올리지 않을려고 했는데
랩 찍힌걸 보면 주로의 분위기에 약간 오바가 됐다.
9바퀴째 함연식군이 한체대선수와 휙 지나 가더니^ 마지막 10바퀴 얼마남지 않은
지점에서 동반주를 해준다.
회복은 되어가냐 물어보니^ 뭐~ 회복할거나 있나요? 하며 피식 웃고 만다.
다음달에 공익근무를 마치면 서울시청에 다시 복귀하는데.
저대로 기술훈련을 할수있는기간은 다소 부족 하지만 열심히 해서
체전과 후쿠오카대회에서의 부진을 서울동마에서는 말끔히 씻어주길 바라는
마음이다.

※ 내일훈련 : 잠실보조경기장 예정

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