300 인터벌
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,941회 작성일 10-07-15 10:21본문
2010.7.15
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:05' ~
종류 : 300 인터벌
거리 10.000m
복장 : 아디다스 네이비 싱글랫. 아디 검정반바지
훈련화 : 아우토반 4.2
컨디션 : 보통
●
4.000m 워밍 (1래인 10바퀴)
인터벌을 하기전엔 충분히 워밍을 하면서 몸을 녹여주고
서서히 스피드업을 해주고
질주도 몇개쯤 해주고 인터벌을 시작 하는거 아닌가!!
오늘 훈련이 부담이 되었는지
밋밋하게 10바퀴를 달리고 나서 평소와는 달리
트랙밖으로 나와 스트레칭도 해보고^ 풋샾도 해보고^
시간을 끌다 끌다 ....우거지 상을 하고 스타트 버튼을 눌렀다
●
본훈련 300m인터벌 100m 조깅 20회 (1래인사용)
1 -- 64"61 / 51"11
2 -- 63"47 / 49"65
3 -- 63"47 / 47"09
4 -- 63"77 / 47"68
5 -- 64"32 / 51"43
6 -- 62"50 / 50"23
7 -- 63"04 / 49"91
8 -- 63"59 / 52"72
9 -- 62"97 / 48"72
10 -- 63"98 / 49"24
11 -- 63"75 / 51"59
12 -- 64"03 / 02'36"68 급수
13 -- 64"09 / 50"32
14 -- 63"43 / 53"50
15 -- 63"68 / 55"34
16 -- 63"30 / 55"23
17 -- 62"93 / 58"07
18 -- 62"71 / 58"42
19 -- 62"60 / 52"44
20 -- 61"53
하기싫은 훈련을 준비 자세도 없이 억지로 숙제를 마치긴 했지만
인터벌속도 61초에 휴식조깅50초내로 설정을 했는데
인터벌도 그렇고
휴식조깅도 14회이후 부터 엄청 밀렸다.
나아진게 없다 보니 훈련을 마쳤는데도 기분이 다운 다운...
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:05' ~
종류 : 300 인터벌
거리 10.000m
복장 : 아디다스 네이비 싱글랫. 아디 검정반바지
훈련화 : 아우토반 4.2
컨디션 : 보통
●
4.000m 워밍 (1래인 10바퀴)
인터벌을 하기전엔 충분히 워밍을 하면서 몸을 녹여주고
서서히 스피드업을 해주고
질주도 몇개쯤 해주고 인터벌을 시작 하는거 아닌가!!
오늘 훈련이 부담이 되었는지
밋밋하게 10바퀴를 달리고 나서 평소와는 달리
트랙밖으로 나와 스트레칭도 해보고^ 풋샾도 해보고^
시간을 끌다 끌다 ....우거지 상을 하고 스타트 버튼을 눌렀다
●
본훈련 300m인터벌 100m 조깅 20회 (1래인사용)
1 -- 64"61 / 51"11
2 -- 63"47 / 49"65
3 -- 63"47 / 47"09
4 -- 63"77 / 47"68
5 -- 64"32 / 51"43
6 -- 62"50 / 50"23
7 -- 63"04 / 49"91
8 -- 63"59 / 52"72
9 -- 62"97 / 48"72
10 -- 63"98 / 49"24
11 -- 63"75 / 51"59
12 -- 64"03 / 02'36"68 급수
13 -- 64"09 / 50"32
14 -- 63"43 / 53"50
15 -- 63"68 / 55"34
16 -- 63"30 / 55"23
17 -- 62"93 / 58"07
18 -- 62"71 / 58"42
19 -- 62"60 / 52"44
20 -- 61"53
하기싫은 훈련을 준비 자세도 없이 억지로 숙제를 마치긴 했지만
인터벌속도 61초에 휴식조깅50초내로 설정을 했는데
인터벌도 그렇고
휴식조깅도 14회이후 부터 엄청 밀렸다.
나아진게 없다 보니 훈련을 마쳤는데도 기분이 다운 다운...
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
한여름의 날씨에도 불구 하구
엄청난 속도~~
늘 부럽기만 합니다
부상 조심하시고
건강 신경쓰셔 무더위 잘 넘시시길 바랍니다
김만호님의 댓글
김만호 작성일
인터벌 6km, 하늘이 노랗게 보이고 하얀별이
반짝일 것 같네요.
복 더위에 야무지게 훈련합니다.
건강식 많이 드세요.
