조깅 & 빌덥
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,262회 작성일 07-11-16 09:40본문
2007.11.16 금 -- 맑음
장소 : 석촌호수
시작 : 06:10'~
종류 : 조깅&빌드업
거리 : 17.8km (1시간26분59초60)
페이스 : 04'53" (12.28km/h)
훈련복 :긴팔티+윈드 브래이크 점퍼. 트레이닝S/L.방한모.방한 장갑.버프
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 정신상태만 약간 불량
체중 : 조식전 67KG
♠ 계족산 대회 땜에 이번주는 힘든 훈련은 자제하고
내년 경남 고성 대회때 까지 풀대회는 신청하지 말아야 겠다.
고 선배 처럼 대회 전날 까지 목표대로 밀어 붙히는 배짱과 저력이 부럽다.
이몸은 실력도 미천 하고^ 풀코스는 너무 먼길....
계족산에서 조금이라도 고생을 덜 해볼려고 테이퍼링을 하고 있는데
에구~~ 구 자꾸 자꾸 게을러 지네.....
▽ 석촌호수 2532m
1 lap 14'33"41
2 lap 13'21"83
3 lap 12'37"92
4 lap 12'13"59
5 lap 11'54"98
6 lap 11'25"23
7 lap 10'52"64
※ 내일훈련: 35분조깅 + 전력주 3분 예정
장소 : 석촌호수
시작 : 06:10'~
종류 : 조깅&빌드업
거리 : 17.8km (1시간26분59초60)
페이스 : 04'53" (12.28km/h)
훈련복 :긴팔티+윈드 브래이크 점퍼. 트레이닝S/L.방한모.방한 장갑.버프
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 정신상태만 약간 불량
체중 : 조식전 67KG
♠ 계족산 대회 땜에 이번주는 힘든 훈련은 자제하고
내년 경남 고성 대회때 까지 풀대회는 신청하지 말아야 겠다.
고 선배 처럼 대회 전날 까지 목표대로 밀어 붙히는 배짱과 저력이 부럽다.
이몸은 실력도 미천 하고^ 풀코스는 너무 먼길....
계족산에서 조금이라도 고생을 덜 해볼려고 테이퍼링을 하고 있는데
에구~~ 구 자꾸 자꾸 게을러 지네.....
▽ 석촌호수 2532m
1 lap 14'33"41
2 lap 13'21"83
3 lap 12'37"92
4 lap 12'13"59
5 lap 11'54"98
6 lap 11'25"23
7 lap 10'52"64
※ 내일훈련: 35분조깅 + 전력주 3분 예정
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