가늘고 길게
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,048회 작성일 07-10-10 10:13본문
2007.10.10 (수) --- 약간 흐림
장소 : 잠실 보조경기장
시작 :05:15' ~
종류 : 조깅 (2시간39분08 )
거리 : 30.418m
페이스 : 05'14" ( 11.46km/h )
훈련복.훈련화 : 어제와 동일 + 방한장갑
⊙ 대모산 크로스 컨트리 훈련을 할려 다가 계획을 변경하여
운동장으로 향했다.
썰렁하기는 오늘도 마찬가지^^
어제는 100분을 달리는동안 트랙에 한사람도 나타나지 않더니
오늘도 그랬다.
사람이 있으나 없으나 오늘 계획은 8래인 60바퀴다.
처음 30바퀴는 좋은 머리를 썩히기가 아까워 머리로 입력했다.
☆ 8래인 454m
8래인 30바퀴 = 13.620m - 1시간 16분26초 15
8래인 37바퀴
02'15"75 / 02'13"72 / 02'12"51 / 02'09"47 / 02'09"25
02'09"87 / 02'09"05 / 02'09"96 / 02'09"79 / 02'08"81
02'08"50 / 02'08"59 / 02'09"89 / 02'07"92 / 02'09"87
02'09"51 / 02'08"31 / 02'10"13 / 02'08"07 / 02'09"38
02'10"11 / 02'12"26 / 02'23"33 / 02'10"39 / 02'10"25
02'08"37 / 02'10"12 / 02'07"63 / 02'07"11 / 02'09"01
02'10"93 / 02'09"68 / 02'08"31 / 02'06"78 / 02'05"00
02'02"98 / 02'00"33
목표 60바퀴를 달리고 나니^ 7바퀴만 더 달리면 3만m 네..
다리 상태도 아직 쌩쌩하고^ 피곤한 상태가 아니어서 30.000m를 채웠다.
막판에 스피드업을 해서 달리고도 싶었지만...
아직은 스피드를 올릴때가 아니라서 그냥 그대로 마무리 했다.
내일훈련 : 크로스 컨트리 아니면 트랙에서 길게...
장소 : 잠실 보조경기장
시작 :05:15' ~
종류 : 조깅 (2시간39분08 )
거리 : 30.418m
페이스 : 05'14" ( 11.46km/h )
훈련복.훈련화 : 어제와 동일 + 방한장갑
⊙ 대모산 크로스 컨트리 훈련을 할려 다가 계획을 변경하여
운동장으로 향했다.
썰렁하기는 오늘도 마찬가지^^
어제는 100분을 달리는동안 트랙에 한사람도 나타나지 않더니
오늘도 그랬다.
사람이 있으나 없으나 오늘 계획은 8래인 60바퀴다.
처음 30바퀴는 좋은 머리를 썩히기가 아까워 머리로 입력했다.
☆ 8래인 454m
8래인 30바퀴 = 13.620m - 1시간 16분26초 15
8래인 37바퀴
02'15"75 / 02'13"72 / 02'12"51 / 02'09"47 / 02'09"25
02'09"87 / 02'09"05 / 02'09"96 / 02'09"79 / 02'08"81
02'08"50 / 02'08"59 / 02'09"89 / 02'07"92 / 02'09"87
02'09"51 / 02'08"31 / 02'10"13 / 02'08"07 / 02'09"38
02'10"11 / 02'12"26 / 02'23"33 / 02'10"39 / 02'10"25
02'08"37 / 02'10"12 / 02'07"63 / 02'07"11 / 02'09"01
02'10"93 / 02'09"68 / 02'08"31 / 02'06"78 / 02'05"00
02'02"98 / 02'00"33
목표 60바퀴를 달리고 나니^ 7바퀴만 더 달리면 3만m 네..
다리 상태도 아직 쌩쌩하고^ 피곤한 상태가 아니어서 30.000m를 채웠다.
막판에 스피드업을 해서 달리고도 싶었지만...
아직은 스피드를 올릴때가 아니라서 그냥 그대로 마무리 했다.
내일훈련 : 크로스 컨트리 아니면 트랙에서 길게...
추천0
댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
뺑뺑 보조경기장을 돌아버린 멀티형님 어지럽지 않나요.
부상 조심혀서 뛰셔요. 힘입니다.
