트랙달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,026회 작성일 10-05-17 10:00본문
2010.5.17 (월)
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:25' ~
종류 : 낵키는데로
거리 15.000m (70분26초06)
페이스 : 04'41"
속도 : 12.8km/h
복장 : mbc기념품 하늘색 반팔티. 빨강 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 :
컨디션 :
●
습관이네... 스트레칭 생략하고 바로 달리는거
08'08"99 / 06'08"06 / 05'24"91 / 05'24"91 / 05'11"34
04'56"47 / 04'53"61 / 04'46"46 / 04'52"17 / 04'51"56
04'50"81 / 04'13"40 / 04'03"34 / 03'57"73 / 03'57"21
오늘은 05분 페이스 정도로 휴식주 겸해서 조깅으로 마칠려고 했는데
서울시청 선수가 어제에 이어 오늘도 1레인에서
빨리 달리는 바람에...
마지막 4.000m를 한바퀴 라도 덜 잡힐려고 속도를 올렸다.
이 선수는 날이 풀리고 운동장으로 나오면서 지켜보기 시작했는데
팀 훈련이 아니라도 거의 스피드 위주로 훈련하는것 같다
그리 잘 달릴것 같아 보이지 않드만 ㅎ
풀3번 완주에 동아때 2시간18분대 기록이 나왔다고라^^
실업 초년생이라 기대를 걸고 지켜봐야겠네...
내일훈련은 트랙에서 메롱^^훈련 예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:25' ~
종류 : 낵키는데로
거리 15.000m (70분26초06)
페이스 : 04'41"
속도 : 12.8km/h
복장 : mbc기념품 하늘색 반팔티. 빨강 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 :
컨디션 :
●
습관이네... 스트레칭 생략하고 바로 달리는거
08'08"99 / 06'08"06 / 05'24"91 / 05'24"91 / 05'11"34
04'56"47 / 04'53"61 / 04'46"46 / 04'52"17 / 04'51"56
04'50"81 / 04'13"40 / 04'03"34 / 03'57"73 / 03'57"21
오늘은 05분 페이스 정도로 휴식주 겸해서 조깅으로 마칠려고 했는데
서울시청 선수가 어제에 이어 오늘도 1레인에서
빨리 달리는 바람에...
마지막 4.000m를 한바퀴 라도 덜 잡힐려고 속도를 올렸다.
이 선수는 날이 풀리고 운동장으로 나오면서 지켜보기 시작했는데
팀 훈련이 아니라도 거의 스피드 위주로 훈련하는것 같다
그리 잘 달릴것 같아 보이지 않드만 ㅎ
풀3번 완주에 동아때 2시간18분대 기록이 나왔다고라^^
실업 초년생이라 기대를 걸고 지켜봐야겠네...
내일훈련은 트랙에서 메롱^^훈련 예정
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
훈련내용 좋고 알찹니다,
난 맨날 잔차나 타고 있는데,,,오늘은 살살 달려 볼라고 밀에 올랐는데,
9키로속도에서도 종아리가 땡겨 바로 포기하고ㅠㅠ
그렇게 아프지 말고 꾸준하게 만하면,,,249가 보입니다.
