400m인터벌 훈련 > 달리기일지

2007.5.23
훈련장소 : 잠실보조경기장
시작시간 : 05~
훈련시간 : 1시간
거리 : 10.500m
종류 :인터벌 훈련
훈련화 : 아식스 gel dsr

오늘은 오전에 바쁜일들이 많아....
평소보다 이른 시간에 준비를 하고 나왔는데 설상가상^
생각지도 못했던 일들이 일을 더 만들어 준다.

그래도 훈련은 예정대로 ....
마음은 급하고^심란해서 저대로 훈련이 될까?

* 워밍업 : 급한 마음에 8레인 8바퀴를 조깅속도로 마침

* 스트레칭

* 400m인터벌 200m회복주
01'23"32 (01'24"23)
01'23"95 (01'27"83)
01'23"34 (01'34"32)
01'23"48 (01'29"79)
01'23"59 (01'27"48)
01'23"32 (01'27"62)
01'23"34 (01'30"98)
01'23"81 (01'28"83)
01'23"75 (01'28"40)
01'23"04 (01'32"51)
01'22"33

* 몸내림주

* 훈련평
인터벌 속도를 5초정도 낮추었더니 견딜만 하다.
당분간 이 속도에 적응이 될때까지 해보고
대신 횟수를 늘려야 될듯.

* 내일훈련: 비오지 않으면 대모산 크로스 컨트리 예정

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