밀지속주 > 달리기일지

2009.12.19(토) -11도

장소 :집
시작 : 08 ~
종류 : 지속주
페이스 :
복장 : 면 민소매. 숏. 헤어밴드
훈련화 : 아식스 밀용
컨디션 : 보통
체중 : 식전67kg

◎
3일째 잔차타고 출근 했드만 으메~~~
참 성격도 이상하시지^^ 좋은날은 뭐하고 있다가
요록콤 추운날 잔차타고 쌩고생 하는지..

※ 훈련내용(트래드밀 사용)
* 5 ~ 13km/h --- 20' 웜업
화장실& 간단히 스트레칭
* 16km/h --- 20분
휴식 ---- 4분
* 16km/h --- 5분
쿨링다운. 스트레칭 생략

※ 훈련평
12월 이쯤되면 16으로 30분 버티기가 될줄알았는데.
지나친 욕씸이었나 보다.
20분도 밀에 끌려가다시피 겨우겨우 견뎠다.
되는날이 있껏지...

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