새달 첫 훈련.
작성일 10-02-02 09:05
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작성자임규섭 조회 2,014회 댓글 1건본문
2/1 월요일 19:50~21:00 쎈타에서 30분간8KM.
무리가 않될만큼 웨이트&근력운동 가볍게 한 후
밀에서 짧고 강하게,,,12로 시작하여 6분간 뎁히고
본훈련은 21분동안 6KM남짓을 쎄 빠지게 달리고.... 내림주 3분간,
보강훈련&정리운동으로 훈련 끝.(운동후 65Kg)
무리가 않될만큼 웨이트&근력운동 가볍게 한 후
밀에서 짧고 강하게,,,12로 시작하여 6분간 뎁히고
본훈련은 21분동안 6KM남짓을 쎄 빠지게 달리고.... 내림주 3분간,
보강훈련&정리운동으로 훈련 끝.(운동후 65Kg)
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
정말 짧고 강한 훈련이네~ 21분에 6키로면 330 페이스인데...
몸 잘맹글어서 동아 때 249 꼭 하셔~ 나두 희망좀 갖게 ^^