5k 지속주 > 달리기일지

2009.11.23(월)

장소 : 집
시작 : 08시 20분
종류 : 5km 지속주
페이스 :
속도 : 15.1km/h
복장 : 타잔복
훈련화 : 아식스 솔티 듀오 자펜(블랙)
체중 : 식전 66kg
컨디션 : 보통

♣
어제도 밀에서 2시간주로 나름대로 열심히 훈련했고..
웜업 ---- 30분
12.5km/h ---- 30분
13km/h ---- 60분 ......... 이럭케 달렸슴

오늘도 주로에 나가 하프거리정도 조깅으로 달릴려고 했지만
풀렸다는 날씨에도 선뜻 나가지질 않는다.
아직 추위다운 추위도 오기전에 요록콤^^ 몸과 맘이 샤시되어 있으니 원~~
올겨울을 어떻게 넘기나!!!

훈련내용 (트레드밀 사용)
6 ~ 12km/h --- 10분
15.1km/h --- 20분
쿨링다운 5분 걷기 ---------훈련끝

추천0