화요훈련.
작성일 09-07-22 12:42
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작성자김만호 조회 2,312회 댓글 2건본문
무거운 몸으로 동호회 훈련을 다녀왔습니다.
왜 몸이 무거웠는지 아시는분 계시지요!
적당히가 잘 않되는 사람이라...
조깅으로 2.5키로 하고 짧은 인터벌 몇회를 했네요.
더운날 많이하면 힘들잖아요.
100m 질주후 200회복 2회 그리고 200m 질주로 3세트 훈련입니다.
과제:100m 15~17초, 회복은 200m으로 완전하게, 그리고 200m 34~38초.
피곤하고 나른해 질때 짧은 훈련으로 몸을 자극시켜보세요.
조깅:2.5키로, 인터벌 100m 15초, 200m 34초.
짧게 운동하고 막걸리로 철인선수 축하연 하다보니 일지가 늦게 올려지네요.
왜 몸이 무거웠는지 아시는분 계시지요!
적당히가 잘 않되는 사람이라...
조깅으로 2.5키로 하고 짧은 인터벌 몇회를 했네요.
더운날 많이하면 힘들잖아요.
100m 질주후 200회복 2회 그리고 200m 질주로 3세트 훈련입니다.
과제:100m 15~17초, 회복은 200m으로 완전하게, 그리고 200m 34~38초.
피곤하고 나른해 질때 짧은 훈련으로 몸을 자극시켜보세요.
조깅:2.5키로, 인터벌 100m 15초, 200m 34초.
짧게 운동하고 막걸리로 철인선수 축하연 하다보니 일지가 늦게 올려지네요.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
거리 로 보았을때는(짧게 운동)
얼마 안되는 거리지만 무더위 임을 감안하면
액기스 만 뽑아 훈련 하신것 같네요
님 에 비하면 액기스도 아니 겠지만요
100M 13초 200M 30초 정도면 될것같은데 세트는....?
전 하루는 지구력훈련 10~15K 하루는 인터벌 100M 15초 5회 200M 35초 4회 정도
조깅3k정도하려고 하는데 괜찮을까요 여름엔 무더워서 힘은 들겠지 만요
고수의 훈련일지눈팅하며 따라가는게 이모저모 도움이 많이 됩니다
땀 흘린뒤의 성취감 그거 쏠쏠 하데요
오늘도 땀 흘린 뒤의 갈증을 해소하는 션한 생맥주 한잔의 맛을 위하여
아자아자!
김만호님의 댓글
김만호 작성일
이재복 5지부장님!
여름에는 더운 날씨로 많은 땀을 흘리게 되여 긴시간 운동하는게
힘들고 운동후 회복도 더딘것 같습니다.
님의 계획대로 인터벌 하시면 가을에 좋은 결실을 맺으실 것 입니다.
인터벌 빠른 속도는 (전력질주) 잘못하면 부상이 올수도 있습니다.
짧은것은 횟수를 늘려서 하셔도 좋을듯 싶네요.
오늘도 좋은 하루 보내시고 즐거운 달림되시기 바랍니다.