한강 조깅주~ > 달리기일지

2008년 7월 1일
한강주로
PM 7:30~8:45
거리: 13K/13K

다리 근육통은 좀 가라 앉은것 같다.
식사후 다리 점검주로 전후 1키로 조깅과 2회의 5키로를
조깅보단 조금 빠르게 달려 보았는데, 힘이 드는거 보니
아직은 컨디션이 정상이 아닌가 싶다.

본격적인 무더위가 시작되는 7월, 8월 이 두달을 잘 버티자.
장거리 훈련보다는 짧고 굵은 훈련을 하고 웨이트 특히
하체 웨이트와 복근운동을 많이 하여 나도 가을엔 씩스팩을
만들어 볼까?

낼은 비 많이 안오면 남산 언덕훈련, 많이 오면 트레드밀에서
400인터벌 한다.

1키로---5분 35초
5키로---23분 22초
1키로---6분 12초
5키로---23분 17초
1키로---5분 48초

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