아침 달리기 > 달리기일지

- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 27분 20초 (05:40 - 06:07:20)
- 거리 : 5km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'28"/km
- 속도 : 10.98km/h




오늘부터 1근 근무다..

아침을 조금 이르게 시작한다.
출근전에 가벼운 운동이 업무의 집중과 활력을 주기
때문에 도무지 아침에 늦잠을 잘 수가 없다.

오늘은 부지런한 선수들로 밀에 올라갈 자리가 없다.
인간들 잠도 없나!! 운동하는 분위기가 좋다..

스트레칭을 꼼꼼히 실시하고 오늘은 웨이트로
대체할거나 하는데, 한 선수가 자리를 양보한다..
고맙기도 해라!!

천천히 워밍업을 실시하고는 신나게 아침을 달린다..
밀어주는 발목의 느낌도 좋고 자세도 좋고.. 좋은 아침이다..


스트레칭 10분

1.0KM - 10.0KM/HR(워밍업)
1.0KM - 11.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운)

스트레칭 10분


사우나에서 샤워하고 회사 식당에서 아침 맛있게 먹고 출근..*^^~

오후에는 퇴근하여 자세가속훈련 및 언덕훈련 실시예정.

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