비오는날 우중주 10km 마무리회복주!
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작성자 황의석 댓글 2건 조회 2,202회 작성일 18-04-22 17:12본문
4월22일 훈련일지
스트레칭20분
천안천10km 조깅
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈100회/팔치기300회/철봉하복근20회
체중: 77.3kg
식단
아침: 빵우
점심: 밥1공기 계란국
저녁: 시리얼+바나나3개
간식: 견과류20알
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
천안은 이틀연속 비소식이있네요 오후에 비가온대서 오전에 회복주를 뛰고왔습니다
미세먼지가 좋음 으로뛰네요 행복합니다
지금 눈이 너무피로해 수면을 취할예정이고요
역시 77kg에서 저울이 또 멈췄네요 아...
몇일더 저식단을 해보고 안되면 조금더 뛰던가 운동을 줄여야겠네요
지금 라면끊은지 5일째입니다 금단현상이 심하고요
오늘은 어제 장거리를 뛰어서그런가 영 다리에 힘이없었습니다
일지를 마칩니다 주말잘보내세요
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댓글목록
황의석님의 댓글
황의석 작성일
지방투어만 끝나면 서울 보시기싫어도 제얼굴 징그럽게 보실껍니다 ㅎㅎ
조금만기다려주세요 그날이 머지않았습니다...^^
이재복님의 댓글
이재복 작성일
하루도 거르지 않고 빡센 훈련에 감탄이!
난 조금만 훈련해도 다음날 몸이 천근인데
체중에 너무 민감 한것 아닌지 일지가 체중에 근거한 훈련등 식사량
자연 스럽게 한동안 모르고 지나가면 싶어지네
울 아들도 의석씨만큼이나 체중에 너무 민감 해서
대회출전시 력주하는 모습이 보기 좋은데 같이 뛸 기회가 많치 않아서
일지 늘 탐닉하면서 때론 나역시 흉내만 좀 ~~~
