한템포 쉬어가기 체력훈련(서킷트레이닝3set)
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,887회 작성일 18-03-07 02:38본문
3월6일 훈련일지
스트레칭20분
몸풀기조깅20분
서킷트레이닝3set
마무리조깅20분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈60회/팔치기500회
오늘은 한템포 쉬어갈까합니다
말이쉬는거지 서킷트레이닝도 상당히힘이듭니다
오늘은 4set 까지밀어붙여보려다 또다시 햄스트링 통증을 이겨내지못하고 3set으로 마무리짓습니다
아... 허리통증이 좀가셔서 오늘은 근력운동도 병행했습니다
아직 레그레이즈는 역시많이안해서그런가 허리가아파 100개를 못채웠네요
서킷훈련중 10m 왕복달리기와 벽잡고 피치올리기가 많이늘었습니다
점프20회는 아직도 제자리 엉덩방아를 자주 찧지만 숨통이 많이트인것 같네요
계단운동은 할시간이없어 매일 5층계단 과 서부역계단을 그나마뛰고있네요
정읍게시판에 제가 파워젤 1개더집어서 못먹었다하신 거북이님...
거북이라하니깐 이진철선배님이아닐지 모르겠지만... 담에만나면 한주머니 사드니겠습니다
아~ 오늘 살이 안빠진듯 싶은데 그냥 하루 휴식한다생각하고 내일뛰어야겠네요
일지를 마칩니다
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