머리가핑도네요...체력훈련(서킷트레이닝)
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,981회 작성일 18-01-31 23:34본문
1월31일 훈훈련일지
스트레칭20분
몸풀기조깅10분
서킷트레이닝3set(제자리피치100회/제자리점프20회/10m왕복달리기5set/엎드려발교차하기20회/쪼그려발교차하기20회/십자회전20회/벽피치100회/버핏20회마무리)
마무리조깅10분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/팔치기700회/철봉하복근20회/누워피치300회/
체중: 76.4kg
머리는핑...팔다리는 후들후들 ~_~....
온몸에 진이다빠지네요 운동 제대로했네요
윤코치는 이훈련이 일반10km 조깅보다 더 살이빠진다카는데 오늘많이 먹고 요거30분했는데
1kg빠지네요
제가보통 풀완주하고 먹거리좀먹고 목욕탕샤워후 체중계에올라서면 77~78정도나오는데요
제가 대회전날 모텔이나 찜방서 그렇게 식욕절제를 못해 과자 맥주 치킨 등을 자주섭취하거든요
먹거리먹고1kg찌고 재는거니 보통3kg정도 빠지네요
이게 어제 뉴스기사로는 랩톤인가 뭐시기 호르몬이 뇌의 흐름을 자극해 식욕인가 뭘돋군다는데요
오늘 아까 모블로그에서 한번 위가늘어나면 위장은 줄어들지 않는다하더군요
결국 포만감만 뭘먹든간에 안먹음 되는데 운동후 허기짐이 사람을 괴롭게합니다 ㅠ
여친이나 여동생이라도 있으면 절제가 가능할꺼같기도한데... 동생이 남자에 100kg거구니 큭 ㅋ
어쨋든 전지금 머리를 너무길러 머리가가렵네요 이발을 해야될듯요 ㅜ
일지를 마칩니다
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