부상과피로누적 5km조깅 서킷트레이닝
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,205회 작성일 17-12-16 00:31본문
12월15일 훈련일지 금산마라톤 출격준비 이상유
스트레칭20분
월봉초5km 24"15
질주4set
서킷트레이닝1set(햄스트링 통증)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/팔치기700회/누워피치300회
체중: 78.4kg
누적거리:
에휴... 또부상이네요
이번 금산만 잘넘기면 1월말에 금호강 신청할껀데 결국 아 수면제기운이 내일이어쓸께요
운동은 그럭저럭했는데 역시 이번한고비만넘기면 한 20여일 회복기간이있는데....
징그럽게 안낫네요
지금 1시고 2시에 전철타고 올라갈껀데 후~ 내일 금산 징그럽게 춥답니다 ㅠ
어떻게 뛰라는건지 ㅠ
광배형 2015년 기록이 3시간21분 ㄷㄷ 겨울인데 얼마나 어려운건지 ㅠ
게다가 2회전라니
사진보니깐 여기도 양구처럼 운동장이던데....
아... 정말 뛰기싫은 코스네요
한 339나오려나... 사람도 없던데 ㅠ 거제처럼 ㅠㅠ
서울사람들이 많이 오실줄 알았는데 크로스탈트로피준대서 ㅠ
아무튼 완주나 할수 있을지 걱정입니다
일지를 마칩니다
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