아뭘먹어야,, ㅠ 10km회복주! > 달리기일지

11월 21일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m x 4set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회

식단

아침: 밥1공기+청국장+12첩반상

점심: 달걀후라이 5개+밥2개

저녁: 암거나~

체중: 86kg=> 87kg(전날대비 +1kg)

전립선상태: 야간뇨(10시ㅠ / 1시/ 4시) 하루배뇨회수: 27회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

갑작스레 게임이 하나더추가되면서, 엄청나게 머리를 쓰는지 칼로리소모가 장난아니네요 식욕이 늘고있습니다. ㅠ

아, 이제 시티팝도 질릴대로 질리네요 벌써 일본시티팝을 한 50여곡을 듣다가, 아 더없나했는데, 없나봅니다 ㅠ

아까는 일본어가 너무듣기싫어서, 노래유튜버? 들한테 한글로 개사를 해달라고 부탁을했는데, 귀찮은지 영 소식이없네요 너무해 ㅠ

아진짜, 날은춥고, 돈도없고, 기력은 쇠약해지고,, 아 뭘먹어야 올겨울도 좀 알차게 나려나 ㅠㅠ

이시기엔, 어디거뭐야, 산에서 나는 진귀한 쌈에다가, 통돼지 한마리 모닥불에 팍궈버려서 쌈싸먹는게 제일인데...ㅠㅠ

어쩃든, 힘을 내야죠 ㅠ 고지가 눈앞인데 ㅠㅠ

일지를 마칩니다. 아~ 너무힘들다 ㅠ