다음에 잘하면되는거야! 40분회복주+서킷트레시닝3set
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,209회 작성일 17-11-17 08:37본문
11월17일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초40분 조깅
서킷트레이닝3set
스트레칭20분
질주3set
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/누워피치300회/팔치기700회
체중: 78kg
누적거리:
잘했어! 어제 야구들 보셨는지요
정말 잘던지고 잘쳤습니다 조금 따분한감은 있었지만 역시 한국은 야구 강국이네요
막판 연장 쓰리런이 아쉽긴 했지만 진짜 일본 얄밉게 잘하네요 쟤들은 뭘먹고 저리 야규를잘하징?
어제 4:1까지 보다가 다이긴줄알았는데 아쉽게 졌더라고요
다음 대만전은 이기길 바랄께요 ㅋ
아~오늘도 7시37분에 기상해서 일지를 통근차안에서 쓰고있습니다
일어나니깐 개피곤~ 어제 따뜻한 히트필을 장착후 월봉초로 나왔습니다
나갈때만 춥지 단디? 무장하믄 춥지 않아유~
겨울은 옷을 벗어둘수 있는 잔디밭있는 트랙이 제격입니당
10km를 뛰기엔 몸이너무피곤하고 시간이 10시15분 11시까지 조깅하자하고 조깅을 시작합니다
한10분뛰다 배가아프네요 나대화장실로고
가는길목에 월봉태영아파트 닭강정 차량을 발견합니다
한국사람의 닭사랑은 대단합니다 오늘은 어떤 중년부부가 닭강정을 사러오셨는데 아저씨분께서 동네를 대표하는
가수출신인지 흥겹게 노래를 부르시네요
참정겨운동네네요 저도 흥겨워 춤을 출뻔 했습니다
볼일을마치고 돌아와 힘겹게 조깅을 마치고 박카스cf의 한장면을 연출합니다
텅빈운동장에 누웠는데 원래대로라면 젊음의 느낌이 살아야하는데 왠지 술쳐먹고 자빠져 쓰러진 한 취객같습니다
그만큼 제가 이제 늙었단 증거가 아니겠어요~ 아 내청춘을 돌려줘
댄스곡 몇곡 듣고 서킷할시간 정말 죽을맛이지만 숨이 끊어지도록 피치를 시작합니다
4set까지 갈까하다가 힘들어서 또쓰러집니다
누워서 밤하늘을 보는데 오늘은 별이 없네요
아~벌써 40회를 채웠다니 놀랄 노짜네요
처음 고구려 마라톤을 18분으로 끊었을때 죽는줄알았는데
요즘은 그렇게 뛰진못하지만 진짜 체력은 많이 는거같네요
오늘 일마치고 상주로 내려갑니다
상주는 대회론 3번째 방문인뎁... 전부 고속도로 마라톤이라 이번이 진정한 상주를 볼수있는 절호의기회입니다
자떠나자! 싱주로 다뎀비라~ 두둥 출격2틀전
일지를 마칩니다
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