피곤한회복주10km+계단운동
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,045회 작성일 17-11-22 07:20본문
11월22일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초10km 53" 11
스트레칭20분
질주3회
계단운동 빠르게3set
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/팔치기700회/누워피치300회
체중: 79.1kg
식단
아침: 맘모스빵2조각 우유한잔
점심: 회사식단
저녁:
쩔둑쩔둑...근육통이심각합니다
오늘도 10km 피곤했지만 회복주를 마쳤습니다
갈수록 다리상태가 호전될기미가 보이질 않습니다
일단은 회복주를 계속 뛰어볼예정이고... 요즘 재정이 바닥나서 아쉽지만 월13풀만 뛰어야겠습니다
야들이.... 대전 셔틀버스만 만들어주면 좋을텐데 전혀 운행할생각이 없나봅니다
일단 12월2개 신청해둔건 그냥뛰고 혹여나 내년에 1회성대회가 생기면 우선 우선 그런것부터 갈예정이고요
지금 비염도 심각하네요 코스프레이를 자주쓰면 내성이 생겨안되는데 ㅠ
일단은 하루빨리 회복주로 회복에만 신경씁시다 대회를 위해서
일지를 마칩니다
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