우보가 가져다준 한줄기 희망! 10km 지속주!! > 달리기일지 new~

11월 26일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초10km 지속주 41"47
스트레칭 20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/팔치기700회/누워피치300회/레그레이즈100회

체중:79.5kg
누적거리:

식단
아침: 맘모스빵2조각+우유
점심: 부대찌개+밥2공기
저녁: 맘모스빵2조각 우유
간식: 새우깡1봉지 맥콜1캔 짬봉라면 2봉지

드디어 목표달성에성공했습니다.~! (10km 연습주 42분)

오늘 날씨가 2도씨라그런지 날씨의 영향도있고 어제 하루 휴식을 취해줘서그런지 상당히 잘나왔네요

윤코치의 체력훈련이 영향이 좀있나봅니다.

최근들어 요가동작중 발앞꿈치를 머리 끝에 닿는 연습을 수시로 했는데 닿질않았는데 요근래들어서 몇번 연습하니깐 닿더라구요 ㅎㅎ

그리고 사실 어제 우보한의원이라는 곳에가서 침을 맡았는데 그영향이 클수도있어요..

그 우보라는 사람이 누구인가? 저번달인가 작년드라마 군주에서 허준 제자로 나온 우보라는 조선시대 명의가 한명 나왔는데...

그사람의 이름을따서 만든 한의원이있떠라구요..

보연네 누나네 피부과원장님도 잘보시긴하는데 일단 아버지가 또 피부를 잘고친다고 혹하셔서... 잘다니던 병원을 또 옮겼습니다.

여기서 침맡고 로션 샘플 몇개 받았고 바르고 약먹고있는데 가려운건 사라졌네여

근데 일시적인지 모르죠... 제가 스스로 관리를 잘해야 겠쬬..

원장선생님은 여자분이신데 메디캐슬 병원 원장님보다는 친절하십니다.

뭐 여러가지 치료법이 있다는데... 아무래도 제생각은 마라톤때문에 제피부가 망가진것같습니다.

원인은 스트레스,, 불규칙적인 수면습관 이2가지같네요

최근들어 스트레스가 너무 심했거든요..

어쨋든 한약은 화요일날 오기로했으니 먹어봐야죠

제주트로피와 상주 트로피가 왔네여 제주트로피는 전마협 트로피보다 좀 크구요 상주트로피는 전에 그대로입니다.

저는 전마협트로피가 1년마다 좀 디자인이 바꼈으면합니다.

2015년꺼는 어떤 사람 동상으로 만들어졌던데... 2016년은 그냥 컵으로 된거고

어쩃든 감사하구요.. 그 신동완군이 창원마라톤에서 서브3를 하셨네여 ㅎㅎ 2시간 58분 20초인가..

축하드립니다. 해내실줄알았어여.. 홍천양양 그더운날씨에서 20분대를 뛰셨으니 ㅎㅎ

어쩃든 오늘은 기분이 좋은날이네여 잠이 잘올듯싶네여

그리고 윤코치님의 1주훈련 방식이 적힌 종이를 어머니가 찾으셨습니다.

보령대회이후 노트랑 이종이를 냅다 방구석에 던져버렸는데요.. 화가많이나서

흠 계절훈련? 계단훈련인가? 뭔글씨인진 모르겠찌만...

앞으로 2018년 저의 훈련방식은 2015년으로 돌아갈까합니다.

월~금 10km 지속주 토 20~30kmlsd 일: 휴식및 보강운동

일단 이 10km 42분대 연습주를 자꾸 만들어야되는데.. 쉽지가않네요 이번 12월 2대회에서 부상이 제발좀 안와야될텐데요..

취소하고싶은 마음이 들긴하지만,, 2곳다 쉽게 갈수있는 지역이아닌지라.. 포기할수가없네요..

일지를 마칩니다.