잇츠 그레잇 2만원의 행복~!! 5km 조깅+서킷트레이닝
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,957회 작성일 17-11-29 01:31본문
11월29일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초5km 조깅 23"43
서킷트레이닝3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/팔치기700회/누워피치300회
체중:
누적거리:
식단
아침: 맘모스빵2조각+우유2잔
점심: 밥2공기
저녁: 밥1공기
간식: 라면2봉지
근무중 4시에 전화벨 소리가 울립니다
따르릉
여보세요~
김대중 마라톤 사무국입니다 대전행 셔틀버스가 확정되었습니다 입금해주세요
오예쑤~~~ 혹시 천안은 안되나요?
안됩니다
편되는요? 목포관광좀 하려고요
됩니다
띠띠띠
오예 잇츠 그뤠잇~~~~
대전이면보자 편도2마넌에 김생민의영수증에 사연을 보내도 될듯싶네요 ㅋㅋ 천안-목포 ktx 2시간10분 편도 3만9처넌 컥 ㅋ
퇴근후 바로 입금하려는데 계좌가 없네요 홈피에 올라온 사무국은 홈피에있다는데
신청자중 서재언선배님이 있길래 전화해서 입금계좌를 확인합니다
200회완주 축하드려요~ 아네네 참가비랑 같은 계좌라구요~ 감사합니다
말을 하시지도 못하고 강압적? 으로 전화는 일단락됩니다
됬다~ 목포 7시행 천안 끊으면 총 6시간의 관광시간을 확보할수있습니다
오예~~~ 근데 목포님들 현재 기온이 어찌되나유? ㅠ
패딩은 부피가 큰뎅 ~~ 안춥지유~ㅋ
암튼 추워도 더워도 어디든 달려가는 황장군입니다~~♡
이제 서킷을 마치고 잔디밭에 덩그러니 누워 일지를 작성중입니다
종아리가 극심하게 땡기지만 겨우 체력훈련을 마쳤습니다
주말에 하프 점검주나 하고 목포행 계획을 면밀히 짜봐야겠습니다
일지를 마칩니다
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