추석은 행복해 10km 조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,091회 작성일 17-10-03 20:51본문
10월3일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 10회전 52"18"
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기700회/누워피치300회/철봉하복근20회/레그레이즈100회
체중: 83kg
누적거리: 15km
휴~ 아침을 10시에 꿀잠 꿀숙면으로 기상합니다
기상을 하니 온집안이 고소한 냄새가 진동을합니다
아버지 어머니께서 전을 부치고계시네요 소세지전과 동태전 두부전 동그랑땡 새우까지 맛깔나게 구어져있습니다
몇개집어 먹습니다
뭐 거들일없냐고 여쭸더니 가서 맥주랑 접시나 하나사오랍니다
반팔을 걸치고 맥주를 사러가따옵니다
맥주와 함께 아버지와 전몇조각을 더 섭취합니다
섭취후 바로 안방으로 들어와 이불속으로 들어갑니다
12시가되고 또 전과 밥으로 점심을 먹습니다
섭취후 양치를 하고 이불속으로 들어갑니다
5시가 됩니다 또 전과 오후엔 겉절이가 추가됬네요
섭취후 디저트로 왕송편 2개를 먹고 이불속으로 들어갑니다
뒹구르르르 데굴데굴 너무 많은 기름진음식이 위장으로 들어가 여간 속이 메스껍네요
약국을들려 소화제를 섭취후 2시간뒤 주민센타를 뛰고 들어오는 중입니다
체중은 83kg 추석만지나면 다시 78kg로 돌아오리라 믿습니다
내일도 집에 쌓인 음식이 많아서 아침 점심은 밥으로 해결하고 저녁만 코코볼을 타먹을까생각중입니다
운동을한뒤에는 오늘부터 음식을 섭취않기로했습니다
즉 운동전에 대따먹고 뛰고 자는거지요 이러면 살을 빠지겠지요
일지를 마칩니다 대한민국 며느리분들 오늘도 내일도 힘내십시요 좀있으면 추석은 끝납니다
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