새로운목표! 10km 지속주 > 달리기일지 new~

10월5일 훈련일지
스트레칭20분
10km 천안천
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔치기700회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근30회/누워피치300회
체중:77.5kg
누적거리:35km

사실... 10월까지 10km 조깅이 40분대 진입이안되면 마라톤 때려칠라했습니다. ㅎㅎ

80kg.. 자꾸 입에담기도 싫지만... 도저히 60kg대 진입은 불가능에 가까워보이고... 뭔가 이미지 쇄신을 위하여

저만의 새로운 목표를 세워보기로했습니다.

일단 목표는 2가지인데요.. (1000회완주/전국일주 같은 목표는 계속 진행형이고..)

간단합니다.

6월 30도 3연풀 서브4와완주와 80kg 체중으로 10km 연습주 42분입니다.

싱글100회와동마 서브3는 오늘로써 포기합니다. ㅠㅠㅠ 도저히 못하겠네요...

몸이 버텨지질않아요.. 속도만올리려하면 부상이오니..

지키지도 못할약속 미리 못한다고 말씀드리네요 ㅠㅠ 싱글100회는 진짜아쉽다. ㅠㅠ 내가 횟수욕심만 안냈으면 된건데 ㅠ

일단 저2가지중 어느하나 힘든게 없습니다.

스피드가 오르면 옆구리가 부어오르듯 아프고 ㅠㅠ 저는 스피드형 주자는 아닌가봅니다. ㅠㅠ

일단 6월 대회를 살펴보면,,, 보령패스,영동패스, 울릉도?(아직가보질않아서 상당히힘들다곤들었지만..), 제외하면..

업다운이 있는 안동과 대전과 신도림 공원사랑? 이렇게하려면 되려나? ㅎㅎ 그나마 그늘이 있는지역이거든여 ㅎㅎ

사실 더위가 문제가아니라 허벅지 핏줄과 통증이 문제입니다...

3연풀이 페이스만 잘조절하면 허벅지 부상없이 80kg 체중에서도 서브329가 충분히 될텐데... 근성은 되는데 육체가 버텨지질않으니..

하지만.. 불가능이란없죠... 계속 여름대회를 몸이 버텨질때떄까지 3연풀이든 4연풀이든 뛰어봐야됩니다. 그래야 적응도 하는거지요...후훗..

목표가 있어야 마라톤이 재밌는데.. 연대별입상도 내년이면 고수들이 너무 많아서.. 하기사 난 고수 하수 나누는 인간들이 싫으네요..

아고고 팔다리야.. 75kg가요... 될수가없어요.. 잠깐은 되겠쬬... 근데 허기짐때문에.. 진짜..

어제도 어땟냐면요.. 새벽2시에서 새벽5시까지 잠이안와요.. 공주 접때 밤받아온걸로 한알씩 주섬주섬 먹어가며 허기를 채웠는데...

너무 몸이 100kg에 적응이되서... 여간곤욕이네요.. 강철훈아저씨 진짜 비법이뭡니까? 다이어트가 너무힘드네여 ㅠㅠ

일지를 마칩니다.