주말 뭐할까? 16km 조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,122회 작성일 17-10-14 06:45본문
10월14일 훈련일지
스트레칭20분
천안천16km 01"30"17
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 레그레이즈100회/ 팔굽혀펴기30회/ 철봉하복근20회/ 팔치기700회/ 누워피치300회
체중: 76.6kg
누적거리: 131km
모처럼 대회가 없는 10월2째주 주말이 왔습니다
휴식을 좀 취해야될듯 싶어 푹자려고하는데 희안하게 주말만 되면 잠이 안옵니다
한끼줍쇼와 어서와한국은 처음이지만 계속돌려보며 운동나갈채비를 합니다
전자레인지위에는 카스텔라 빵2개가 있네요
1개를 섭취후 보일러를 켜둡니다 따스한 온기가 느껴지네요
샤워는 생략하고 어끄제 엄마보고 겨울옷좀 꺼내달라부탁을 드렸더니 10년전산 검은 잠바 몇벌이있습니다
오늘은 긴바지도 입고 꽁꽁 싸매고 밖을 나섭니다
20km예상을 하는데 딱봐서는 천안천1회전하고 끝날듯 싶네요
16km를 뛰고 운동을마쳤습니다
뭐 허리는 쪼메들어갔는데 벅지가 두꺼워 큰일이네요
아 오늘은 뭘먹을까...생각중입니다
배달음식은 질리고 따끈한 국물이 있는 밥상이먹고싶은데 만들어먹기가 귀찮네요
주말 잘보내시고 담주 거제서 뵈요
일지를 마칩니당
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