생활습관개선! 10km 회복주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,033회 작성일 17-09-19 01:49본문
9월18일 완전휴식 먹는날~
9월19일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타x 10회전 55분페이스
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/누워피치300회/팔굽혀펴기30회/팔치기600회/철봉하복근25회
체중: 79kg
식단
아침:시리얼
점심
저녁: 닭가슴살 샐러드
간식: 에너지바1개
휴 어제 그렇게 뛰니깐 종아리통증이 장난이아니네요
퇴근하고 바로 운동가려다가 그냥하루쉬자고 자버렸습니다
다행히12시에 일어나서 바세린 잔뜩바르고 운동을 끝마쳤습니다
스마트폰을 오늘은 들고 뛰어봤는데 나름 괜찮네요
일단 거리를 재보니깐 주민센타가 1회전당 1km는 맞네요
체중이 어제 갈비와 삼겹살섭취로 잔뜩늘어나있습니다
하지만 아직까지는 팬티가 허벅지를 감싸는 느낌이 타이트하지 않기에 괜찮습니다
저게 딱 밥1주걱에 제가 먹는 식단인데요
오늘도 겨우 식욕을 참아가며 배식을한건데... 사실 햄전은 집지말았어야됬는데 기존12개정도 집은거에서 3개로줄였고
깍두기도 5개가 기본인데 나트륨섭취를 줄이고자 과감히 2개로 줄였습니다
뭐 어쨋든 몸무게 앞자리7kg는 유지되서 좋네요
하지만 몸무게 앞자리6을진입을위해선 북어국을포기해야되는데 아...너무가혹한 처사네요
집에오니 엄마가 신발은 빨아주셨는데(왠만하면 안빨아주시는데 집에 땅콩을 말리느라 들리신듯...)
감사는한데요 100회마라톤 기념수건이 걸레로 돌변했네요
이럴수가 있나요? 이수건은 한번도 안쓴 소중한수건인데... 참슬프지 않을수없네요
아졸려요 낼뵈요 일지를 마칩니다~
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