기우제6일차 15km조깅
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,978회 작성일 17-05-18 23:12본문
5월18일 훈련일지
9시출발
스트레칭
15회전 주민센타 01"16"04
스트레칭
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30개/ 철봉하복근20회/ 누워피치200회/ 팔치기500회/ 레그레이즈96회
체중: 77.6kg
누적거리:
식단
아침: 스팸샌드위치+우유
점심: 밥2공기 돼지불고기 간장조림 부침개
저녁: 콩국수 참치1캔
간식: 참외1개
오늘도 15회전을 뛰고 들어오는 길입니다
오늘은 회사에 손님이 온다고 하셔서 아침부터 청소하느라 정신이없네요
다행히 물량은 많지않고 부품발주가 늦어져 청소후 쉬는시간이 많았습니다
그래서 시간이 더뎠네요
오늘점심은 간장불고기가나왔는데요
돼지불고기를 간장으로 조린거같은데 진짜맛있네요
커피정수기가 1대가격을 물어보니 300~400한다더군요 최대리란 분이..
사실 저는 정수기를 써본적이없어 잘모르는데 렌탈인가 뭘한다더군요
그냥 컴퓨터 냉장고처럼 사서 쓰는건줄알았는데 하긴 물한잔마시려고 돈몇백을 쓴다는게 흠...
퇴근후 아버지와만나서 선경집에서내렸습니다
또 집에 콩국수를 해놓으셨네요 에휴 그냥 먹어야죠
그전에 참치1캔을 먹었는데요
사실 콩국 참치조합은 맞지않는데 그냥 단백질보충겸1캔을 먹었네요
몸이 확실히 불은듯 합니다
콩국수를 섭취후 2시간있다가 운동을 시작합니다
오늘도 주민센타는 사람이 많네요
6회전까지 잘 나가고 7~12회전까지 잘버티다 마지막15회전까지 악을쓰며 운동을마쳤네요
뛰면서 자전거타는 아이들이 불빛을켜줘서 좋네요 어두캄캄했는데 ㅎ
14바퀴쯤에 한여학생인가 남학생이 "지독하다 저사람"이라고 말하네요
마라톤은 지독한 스포츠인가봅니다 지독하게 뛰어야죠~
운동을 마친후 역시 신호등은 오늘도 빨간불입니다
신호등에가기전 참외를 파시는 한아저씨가 장사를 마치고 참외를 하나 깍는데...
"아저씨 저도좀 주시면 안될까요?"
아저씨왈 "오자마자 달라니 이거파는거에요"라며 화를 내십니다
당연했지만 좀 마음이 시무록해졌습니다
언덕을지나 현대슈퍼상가에서 두여학생이 해맑게 웃고떠드네요
웃는 아이들을 보니 시무룩한 마음이 사라지고 저도 덩달아 신이나네요
돌아오자 마자 집에 남아있던 참외2개중 1개를 깍아 입에넙니다 운동후 먹는 참외맛은 꿀맛이네요
일지를마칩니다
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