기우제11일차 10km 가속주 달려 달려~~
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,022회 작성일 17-05-24 22:58본문
5월24일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 10회전 45"37"68
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/ 누워피치200회/ 팔치기500회
체중: 78.3kg
누적거리:
식단
아침: 밥1공기 제육볶음3인분
점심: 밥2공기 자장밥 동그랑땡5개
저녁: 밥1공기 제육볶음3인분
10km가 40분대에 진입했습니다
체중은 아직 그대로지만 나름 복근의위력을 실감케하네요
오늘도 6시30분 기상시계알람이 시끄럽게 울려댔는데요
눈이안떨어져곤욕이었습니다
사실 이런날은 다른사람이라면 지각이다하고 밥을 안먹고갈텐데
저는 밥을 실컷 고기랑 맛있게 먹었네요
대신 샤워를 못했습니다 저는 항상샤워를 아침 저녁으로 하는 청결한사람인데
요즘들어 아침 샤워를 하지못하고 너무 슬픕니다 ㅠ
오늘은 왕언니 정호아줌마께서 연차를 쓰셔서 저가 좀바빴는데요
최대리님과 세척 조립 11대를 만지느라 시간이 눈코틀새없이 6시가 다되서 끝났네요
이번주는 아버지가 평택에 내려오셔서 매번 같이타고 가는데요
삼성sdi 퇴근차량이너무많아 오늘은 두정샛길을 가봤는데 세상참 좋아졌네요
집에도착하는시간이1시간은되는데 두정샛길을 이용하니 20분은 절약 되네요
집에도착후 원래는 하루는 시리얼 하루는 제육을 먺어야되는데 오늘은 어찌나배고픈지
제육을 선택했네요 우유야 미안해 내일먹어줄께~~
제육을섭취후 2시간을 소화시킨뒤 주민센타로 달려갑니다
오늘은 풀밭에 텐트를친 사람도있더군요 여름이 오긴왔나보네요 보기좋습니다
첫페이스를 4분34초로 끌어올린뒤 9회전을 돌고 마무리10회전까지 45분으로 끝마쳤습니다
다가오는 6월3연풀을 329페이스 연대별 청년부 1~2개로 마치고 마친데 쉽지가 않는 일정입니다
좀더 체력관리를 빡시게 해야겠네요
아참 아르헨티나를 이겼더군요 기분이좋네요 나머지 잉글랜드도 박살내고 우승을넘봅시다
신태용호 화이팅
6월4일 안동에 비가오길기대하며
일지를마칩니다
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