기우제12일차 10km가속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,112회 작성일 17-05-25 22:40본문
5월25일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 10회전 44"39"03
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/ 철봉하복근20회/ 누워피치200회/ 팔치기500회
체중:77.6kg
누적거리
식단
아침: 토스트
점심: 밥2공기 잡채 계란말이5개
저녁: 밥1공기 3스푼 고기감자조림 된장국
44분... 몇달만에 보는 10km연습주네요
저는 10km러너는 아니지만 뭐 50분에서 6분이 줄어 기분은 좋네요 ㅎ
목표치인 42분까지 2분이 남았는데 다리근육이 형성되지않아서 체중이 줄지않는한 힘들듯 싶네요
자전거 언덕타기나 500계단 뜀걸음같은게 들어가줘야하는데 주말날잡아해줘야겠네요
내일 최대리님이 연차시라 오늘 내일할일을 적어주셨는데...정리좀 해야겠어요
1. 회사도착
2. 분해된 정수기 밑판교체 파레트에 정렬
3. 세척한 정수기 2대분해
4. 테스트후 냉매테스트까지,..
저는이제 과일을 조금 섭취후 독서를 조금하다자야겠네요
6월4일 안동에 비가내리길 바라며...
일지를마칩니다
아참 상주영천대회 셔틀이추가됬네요
대전사시는분들 가족 지인 주변에 마라톤을 좋아하시는분들이 계시면
이글을 보시는 즉시!! 많이 많이 신청좀해주세요 ~~ 부탁드립니다.
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