13km 조깅+가속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 2,304회 작성일 17-06-02 23:19본문
6월2일 훈련일지
스트레칭20분
주민센타 13회전 01"03"33
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/ 누워피치200회/ 철봉하복근20회/ 팔치기500회
체중:77.9kg
누적거리: 27km
식단
아침: 시리얼1그릇
점심: 밥2공기반 군만두8개 맑은생태국 무말랭이무침
저녁: 빅맥세트(콜라+프렌치프라이)
간식: 수박3개 참외1개 닭강정반조각 gs악마빙수
안마출격준비완료!
6시퇴근합니다
오늘은 쓰레기 분리수거 차량 아저씨가 오는날이라서 아침부터 회사 잡쓰레기를 정리합니다
오늘은 최근에 반품된 정수기가 많아 고철들이 많습니다
점심을먹고 3시40분쯤 왕언니께서 모이라하십니다
고철아저씨께서 최근 물량이많아졌다고 아이스께끼를 사다주셨습니다
설레임과 악마빙수라는 아이스크림이있는데 악마빙수가 뭐지하는생각에 덜썩집습니다
이럴수가 여지껏 먹었던 롯데 팥빙수는 진짜 싸구려 핫바지 아이스크림이었네요
초코시럽과 초코빙수 민트빙수 3단합체시스템이조합된 이 달콤 시원함은 설빙 뚜쥬르 빙수를
저리가라할정도 맛나네요
스노우초코칩과 악마빙수는 올해 gs 최고의 아이템이네요
어쨋든 6시땡 퇴근후 아버지차에 탑승합니다
아버지께서 빅맥세트를 사오셨네요
저녁을 햄버거로 떼웁니다
집에도착해서 엄마가 밭에가신다하셔서 입구서 만나고 집에옵니다
닭강정 반조각을 게눈감추듯 해치웁니다
닭강정을 섭취후 2시간을 소화시킨뒤 주민센타로 향합니다
선선하고 시원한날씨가 마음에듭니다
1회전을 4분48초로 끊습니다
15회전까지 미려고 오늘 스킬연구를 해봤는데요
삼각팔치기를 발견했습니다 팔을 45도 안쪽으로 스무스하게 굽혀 삼각형모양으로 쳐버리는건데
나름 모양새가 그럴듯합니다
안검염이심해 들소모드 준비자세들어갑니다
고개를 약15도 가량숙이고 두뿔을 내밀듯 한자세로 팔을 사정없이 치면서 두다리를 일자모드로 펼쳐 숨이 끊어지도록 달려댑니다
6회전이 한계더군요
숨쉬기는 복식호흡을 연마중인데요 뱃심으로 미는게 잘되질않네요
어쨋든 13회전서 허벅다리 핏줄이 터질것같은 고통이 밀려오며 용의다리가 주저앉습니다
저는88용띠거든요 여의주를 물어 하늘로 승천을 해야되는데 가짜용인듯 자꾸 힘을 잃어 가고있습니다
안동대회 30등으로 달리다가 30km까지 추월을 허용치않고 버티다가 심장을 더욱더 쫄깃하게 바운스시켜
최대한 밟아볼생각입니다
용의심장이란 스킬도 연구중인데요
이건 딱1번만 쓸수있는 스킬인것같은데 심장을 최대치로 눈이돌아갈정도로 압박을가해
무거운체중에서도 달릴수있도록 흠 스킬명은 괜찮은데 다음주부터 시도를 해야겠네요
더욱더 심장에 압박을 가하는 연습을 자꾸시도해봐야겠네요.
어쨋든 안동에 비가내리길 바라며...
일지를 마칩니다
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